体内湿气太重吗？4种食材帮助“体内除湿”！

最近高温的气候是不是让你感觉身体特别沉重？明明才刚起床，却觉得整个人提不起劲，做没几件事就觉得很累。这是因为你的身体体内累积太多湿气，不但容易消化不良，而且还会一直生病感冒。其实，你可以透过4类的食材，帮助身体排湿。

饭类

目前限糖饮食的风气，让许多人都减少摄取饭类。其实白饭除了热量之外，在多咀嚼的进食方式下，体内会产生淀粉酶等消化酵素，让胃和脾脏的消化与吸收能力提高。糙米具有丰富的纤维，可以调整肠道环境，帮助排除毒素，有助于消除体内的湿气。另外，小米富含多种营养素，包括糖类、钙、钾、维生素B群和E等，容易被身体消化吸收，是一种有助于保护脾胃健康的优质食材。

瓜类

想要排出体内的老废水分，“补水”的概念很重要，多吃小黄瓜、冬瓜、香瓜、西瓜等富含水分的食材。如小黄瓜有90%的水、又含有能消水肿的钾，有助于排除体内热气，而且还可以消肿消暑，一举数得，其他像是番茄、豆腐等也富含水分，可以多吃。

代谢食材

多吃排水食材可以帮助体内加速代谢，身体也会比较有精神，像是薏仁、红豆、四季豆等，加入沙拉很适合在炎炎夏日之下吃；薏仁与红豆煮汤或做成薏仁水、红豆水也都很适合。红豆水除了消水肿，还能补充铁质，多酚成分能帮助抗老。

酸味食材

含有酸味的食材富含柠檬酸，对于排出体内的毒素和保持适量的水分有重要作用。建议多摄取腌梅、柑橘类水果和醋等，酸酸的口感也有助于在炎热的天气之下开胃。

（新闻来源：ETtoday Fashion）

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