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负面的新闻内容充斥着社交媒体，俄乌战争、疫情加剧、政治乱局、天灾人祸等等。尤其是战争相关的新闻，牵扯到难民问题、死伤破坏、经济萧条、物价上涨……不禁让人看了会出现焦虑感。 心理学家表示，战争相关新闻，确会加剧人们心中的恐惧与不确定性，进而增加焦虑感。
专家提醒，两个时段不要看战争相关的新闻，分别是早上刚醒时以及睡觉前，因为在这两个时间段受刺激会增加大脑的警觉度。 英国布里斯托大学（University of Bristol）社会科学讲师、特许心理学家（CPsychol）艾哈迈德（Nilufar Ahmed）投书外媒《The conversation》表示，大脑天生就有去寻找潜在威胁的保护机制，因此，有些人会不断的关心乌克兰的最新情势、最新新闻，以此来为最糟的情况做好准备。  不过，这样的做法只会让自己觉得更紧绷！艾哈迈德指出，看到他人的痛苦，也会让我们自己感到痛苦，特别是现在社交软体上的故事，将会远远比单纯的伤亡统计数字，更能增强本身对事件的同情心。 艾哈迈德表示，若是因为新闻而对心理健康造成影响，一般会建议停止看新闻。但，这不一定是人人都做得到，特别是当战争的相关消息充斥著社交软体时，同时，人们也会有想要了解最新情况的慾望。因此，不是说不看新闻就能不看。 无论如何，她指出，即便不停止接触新闻，仍有其他方法可改善心理健康，包含：别在早上一起床或睡前看相关新闻、透过捐款以及当志工来消除自己无助感、最后要承认及面对自己的感受。  艾哈迈德表示，不必尝试消除或否认自己的情绪，一个人会因为自己安全而感到幸运，或是为其他受苦的人感到难过都是很正常的，在消化这些情绪的时候，可以用文字写下或是与他人谈论这些感受，这些都有助于面对这些情绪。 艾哈迈德提醒，我们并无法控制战争的结果，但可以控制自己身边的事情，例如从事户外活动来转移注意力、决定自己要看多少新闻... 这些都能帮助自己更好地保持幸福感。 |
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