被窝越乱越好睡？ 但这样会降低你的免疫力！

被窝越乱越好睡，但是越乱越脏不清理，会降低床上主任免疫力！（图片摘自网络）

每天窝在被窝里是最让人舒服不过的事。然而，你一个月清理床单和枕头多少次呢？

研究显示，我们的被窝其实是整个睡房里最肮脏的地方（除了有厕所的睡房），这是因为我们在睡眠中，身体的油脂、汗液、唾液、全身沾染的污垢灰尘、体液、甚至尿液和粪便都会粘在床单上，导致细菌滋长，一不小心就会传染疾病，降低睡床上主人的免疫力。

一个月不洗床单，细菌超过千万CFU

研究发现，每个人在床上会留下接近10万毫升的汗水，若一周不清洗床单，每6平方厘米的枕头、被单和床单可能产生300-500万CFU（菌落形成单位）的细菌，如果一个月不清洗，这数据会接近1200万。

一般的床大约4平方米，也就是等于666个6平方厘米，换言之你的床上会有8亿细菌陪着你入眠，这还不包括被单、枕头等床上物品。

这些数据看起来十分可怕，但你或许觉得这只是所谓的“研究”在虚张声势，然而，如果这是单人床，注意个人整洁的人而言是小事，但是如果你家有养宠物或者和小孩子一起共眠，那么细菌的存在肯定值得你的关注。

细菌悄悄滋长危害人体免疫力

一般人，即使勤于做家务者，一个月也只换一次床单。但是一般研究，我们床单可能曾经有一些“生物”或“物体“住过，这包括宠物、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、蚂蚁昆虫、烟曲霉菌、有毒气体、虱子、芽枝霉菌、尘螨、臭虫等。

以上各种“生物”，宠物、蚂蚁、虱子、尘螨和臭虫都会引发各种问题，包括皮肤病、哮喘、伤寒等疾病，宠物身上的细菌如蠕虫、动物病菌和跳蚤也会转移到床上，影响免疫力底者的健康。

至于可能透过各种方式各出现在床上的细菌及霉菌，则可能透过伤口及口腔入侵人体，引发各种疾病，其中金黄色葡萄球菌是一种“超级细菌”，研究显示这种病菌被发现在枕头及床单上。此病菌一旦入侵人体可能引发血中毒或导致人体功能停止正常运作，最严重则可能丧命。

每周清洗床单，枕头一年清洗两次

因此，床单、床褥和枕头的卫生不得不忽视。那么我们的睡床要多久清洗一次？美国国家科学基金会专家就建议，每周最好能清洗床单、被褥一次，使用55至60摄氏度的热水清洗为佳。有关清洁剂也必须慎选，避免为床上用品增添新的化学物质。

此外，床上用品如枕头、洋娃娃等最好能在太阳下暴晒，而枕头最好每年能清洗两次，每隔两年换一次枕头，被褥则最好每隔7年更换，降低细菌感染度。

研究显示，床上用品也会有“7年之痒”，因为一般新床具每平方英寸面积上只有300万单位细菌，但是用了两年后就会增加到900万，5年后就会有1350万，堆积了7年就会累积多大1600万细菌。