研究表明，做一些家務活能達到能量消耗標準，包括洗衣服或洗碗、擦玻璃做飯和掃地拖地等。然而，有些人做完家務活後感覺到腰酸背痛，全身不適，以至於不願意做家務活。其實只要掌握以下幾點，就能避免做家務活時受傷。

隨著科技的進步，時代的發展。有報道稱，不管是90後還是00後相對於上一代人更不願意做家務了。有人說這是因為我們這些當代的年輕人越來越懶了。還有人表示太過於繁瑣，不想動。事實真的是這樣嗎？一部分人特別不服氣地說，現在科技這麽的發達，智能家電給我們帶來的便利是相當大的，非常方便我們的生活。說明這部分人特別會利用時間，享受生活。能坐著就不站著，能躺著就不坐著。比如一些掃地機器人，洗地機，洗碗機徹底解放了我們的雙手。所以我們可以偷懶但不是真的偷懶。

如何健康做家務活？

1、勞逸結合

若室內面積較大，清潔地板需長期處於彎腰狀態，增加脊柱所承受的壓力，而且易損傷腰部和手臂等處肌肉；晾曬衣服或擦玻璃時，手臂需持續擡高，易感覺手臂和肩部酸痛。因此不能持續做同一種家務，做家務15分鐘後休息一小會，伸懶腰或活動腰椎，這樣能減輕身體和心理負擔。

2、保持正確姿勢

長期不良的姿勢可影響腰椎生理曲度，擾亂肌肉力量平衡，久而久之造成腰椎間盤突出或是腰肌勞損。因此不管是洗衣服還是洗碗時應保持背部挺直，每隔幾分鐘做一做背部伸直動作。另外，做家務時不能突然發力，以免閃腰。

溫馨提示

值得註意的是，雖然家務活能幫助消耗一定的能量，不過動作單一又重復，不是所有的肌肉都能得到鍛煉，時間允許的情況下應針對性體育鍛煉。對於身體虛弱、平衡能力差的老年人來說，不能單獨搬重物，也不能爬得太高，以免帶來安全隱患。此外，無論男性還是女性，做家務時不能長時間彎腰、下蹲或站立。