糖尿病患者通過選擇合適自己的運動,是有控制血糖的作用。
運動的目的與好處:
(1)血糖方面的受益:
*即時降糖作用
*增加機體對胰島素的敏感性,利于減少胰島素的用量等
(2)除血糖受益外:
*血脂血壓調節作用
*改善心肺功能,促進全身代謝
*改善睡眠質量,減輕患者對疾病的焦慮和精神負擔
*利于小兒生長發育
*改善情緒、提高自信心
*增加適應性、幸福感及社會認同感
運動的禁忌症:
(1)血糖方面:
*空腹或餐前血糖>13.9mmol/L,提示你可能整體的基礎胰島素是不足的
*血糖控制不佳(>16.7mmol/L),有明顯酮症或酮症酸中毒
*頻發低血糖者;血糖控制不穩定,波動較大者
(2)並發症方面:
*嚴重的心腦血管疾病
*血壓不穩定,血壓超過180/120mmHg
*嚴重的視網膜病變,眼底出血患者
*嚴重的腎功能不全
*合並各種急性感染
運動時間的把握:
*可根據自身飲食吸收情況進行選擇,三餐後1-2小時內,或者1.5小時左右,運動比較安全有效。
*進食1小時內不宜運動,進食後馬上運動可能造成胃腸道不適,甚至引發腸道扭轉、胃下垂等。
*盡量不空腹運動。如空腹血糖>6.7mmol/L,可以空腹適量運動。如果空腹血糖<6.7mmol/L,最好在運動前吃點食物,吃後10分鍾再開始熱身。進行中等以上運動量且持續時間較長時,應在運動前或運動中適當加餐。進行長時間大運動量的運動,除運動中需加餐,運動後也應增加進食。