各位PIC高手请助我~~~~~

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我是用PIC16F84A的。。。
可以教我怎么写delay的subroutine code吗？？？
我可以酱写吗？？

DELAY    CLRF    TMR0
LOOPA    MOVF    TMRO,W
        SUBLW  .160
         BTFSS  STATUS,ZEROBIT
         GOTO    LOOPA
         RETLW  0


然后我想问那个SUBLW 旁边的号码是怎么算得？？？
有关系用几多HZ的CRYSTAL的吗？？？
我是用4MHZ的CRYSTAL的，怎么算DELAY 一秒？？？
最后，我想请教你们怎么写PULSE的CODE???
我要用它来代替555...
谢谢~~~~~~~

pic

参考： http://www.winpicprog.co.uk/pic_tutorial1.htm