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谁可以教我怎样训练篮球员？
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我在校负责篮球队，
可是我对篮球一窍不通，
希望各位可以给我一些意见，
我该怎么从基本训练他们？ |
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发表于 2-5-2007 02:34 AM
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回复 #1 做一尾快乐的鱼 的帖子
从基本体能训练开始，再慢慢的去观察他们当中适合打什么位置，再给予适当的位置训练。。。
之后就是再从他们的位置训练当中观察哪一个基本实力比较好的，选出来当first 5。。。
有first 5后，最后就是开始训练防守阵形，从2-3，3-2联防开始练起，到半场人盯人防守，再到全场人盯人。。。
身为一个教练，这些是不能避免的。。。 |
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发表于 4-5-2007 01:00 PM
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原帖由 做一尾快乐的鱼 于 2-5-2007 02:20 AM 发表
我在校负责篮球队，
可是我对篮球一窍不通，
希望各位可以给我一些意见，
我该怎么从基本训练他们？
你在学校负责篮球队的意思是你是教练吗?还是你也是球员??我在KL的..如果不介意的话可以叫我过去帮忙教球..做教练也可以..不收钱的..不用怕.. 有什么事可以PM 我.. |
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发表于 4-5-2007 11:22 PM
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发表于 5-5-2007 02:26 AM
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发表于 5-5-2007 09:50 PM
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请我啦
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发表于 6-5-2007 02:56 AM
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我有一些队形和basic tecnic的训练。。。。。。。
有兴趣msn我
yaomingck＿２０００＠hotmail。com |
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楼主 |
发表于 11-5-2007 08:51 PM
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发表于 12-5-2007 11:43 AM
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楼主 |
发表于 12-5-2007 09:33 PM
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楼主 |
发表于 12-5-2007 10:12 PM
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发表于 14-5-2007 02:23 AM
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回复 #11 做一尾快乐的鱼 的帖子
基本训练方法第一:开始先从轻量级练起。。从跑步先练起，跑篮球场20圈或25圈不等，教练自己决定。。Pumping25至30下不等，sit-up30至40下不等。。之后开始脚力训练。。“扎”马1分钟，要求你的球员们“扎”马时，膝盖保持90度。。
再来小腿爆发力训练。。。训练方法多元化，方法如下，看你要用那一种:
1)原地蹲下往上跳。。分3轮，每轮跳10次，休息一分钟再接下一轮。
2)兔子跳。。跳半场来回一轮。。
3)从base line起跑至罚球线，摸线，跑回base line，再跑去3分线，摸线，跑回base line，再跑至中场，摸线，跑回base line，最慢者罚pumping15下。。。
以上的基本体能训练，对一个刚开始受训的球员来说，或许会顶不顺。。如呕吐等。。。
所以我建议等他们能适应这样的体能训练后，才开始进入基本动作训练。。。
以上是以前小弟练球时的指定体能训练，成效不错的。。可供参考。。。
如有不好之处请指点。。。 |
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发表于 14-5-2007 12:51 PM
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回复 #11 做一尾快乐的鱼 的帖子
不好意思,要補充一點東西,基本上...以上的訓練再剛開始的幾個星期會比較累...相信他們在做完以上的訓練後,已經沒力再做其他訓練了...雖然如此,但我希望你每次在做完以上訓練後,給他們來個full court玩爽式的比賽...這樣你就能從中觀察他們的體能有沒有得到提升...一直到他們的體能有所提升後,才開始談基本動作訓練吧.... |
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楼主 |
发表于 19-5-2007 09:06 PM
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发表于 19-5-2007 11:10 PM
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回复 #14 做一尾快乐的鱼 的帖子
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以上我所講的都是你要的"基本訓練要練的"........ |
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发表于 20-5-2007 06:58 PM
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当然是像各位说的...
先练好基本功咯...
跑步，体能咯... |
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发表于 21-5-2007 12:25 AM
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基本训练第2级：
当你的球员们能在体能训练后都不会有太疲倦的状况出现后，你就要开始教他们练左右手运球。。。当他们开始习惯左右手运球时，你就开始训练他们带球上篮。。。。 |
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