訓練我們的覺知與正念

佛弟子

一切念头都不是我，一切情绪都不是我，一切感受都不是我。

练习你的知，什么叫知？就是有意识，你要有意识地去做事、走路、想东西，任何的行为、动作、念头、情绪、感受，你都要有意识，你心里边都要清楚，你都要知道，这是在你的大脑和你的行为中间拉开了一个距离，你头脑中有一个念头出来了，你要知道有一个念头来了，而你现在要做的就是不要成为大脑的奴隶，而是要成为大脑的主人，成为大脑的主人的第一步就是你要知道你的大脑它在做什么，你走路，你要知道脚和地面接触的感受，你说话，你要知道你在说话，你开心，你要知道你在开心。

欲望只是一股能量，它来了又走，就像潮起潮落，你不需要对抗它，也不需要跟随它，只需要有意识的看着它，这样训练我们就不会无意识的造恶，有意识我们就可以作选择。

知识可以很快记住，功夫却需要日积月累才能练成！一定要勤加练习，每天坚持，从早上起床开始，有意识的穿衣服，有意识的刷牙，有意识上厕所，走路要有意识的走路，要知道脚与地面的接触的感觉，吃饭要有意识的吃，要知道饭的软硬和温度，喝水要有意识的喝，要知道水的软硬温度，把思维从头脑里拉到身体的感受上。