要如何把屁股练得比较翘？

本人 29 岁，练 gym 2 年。
屁股还是练不到满意，求指教。

thunder

要勤用这个姿势，还要摆对！

@lim9999 @aquamax @tornado @使用者


@fc兔

lim9999

thunder 发表于 29-10-2025 08:03 AM
要勤用这个姿势，还要摆对！

@lim9999 @aquamax @tornado @使用者

老司机

ilovet

fc兔

thunder 发表于 29-10-2025 08:03 AM
要勤用这个姿势，还要摆对！

@lim9999 @aquamax @tornado @使用者

你教學是有咕咕用的

使用者

thunder 发表于 29-10-2025 08:03 AM
要勤用这个姿势，还要摆对！

@lim9999 @aquamax @tornado @使用者

这是需要助力的···
每次 2 小时，每天早日 3 次，晚上 3 次··

tornado

thunder 发表于 29-10-2025 08:03 AM
要勤用这个姿势，还要摆对！

@lim9999 @aquamax @tornado @使用者

桥式~

lim9999

tornado 发表于 29-10-2025 11:24 AM
桥式~

男生要怎么摆？

终极大魔王

tornado 发表于 29-10-2025 11:24 AM
桥式~

用这个姿势怎么捉 i？

使用者

终极大魔王 发表于 29-10-2025 12:04 PM
用这个姿势怎么捉 i？

高级运动

终极大魔王

使用者 发表于 29-10-2025 12:21 PM
高级运动

你有试过高难度运动吗？

tornado

lim9999 发表于 29-10-2025 12:00 PM
男生要怎么摆？

男的坐着，双手扶胸，怎样？

@终极大魔王

使用者

终极大魔王 发表于 29-10-2025 12:22 PM
你有试过高难度运动吗？

没有··这个高难度的，也要配偶配合···

终极大魔王

tornado 发表于 29-10-2025 12:25 PM
男的坐着，双手扶胸，怎样？

@终极大魔王

男的太简单，应该也给他增加难度

tornado

终极大魔王 发表于 29-10-2025 01:02 PM
男的太简单，应该也给他增加难度

你有什么建议？

终极大魔王

tornado 发表于 29-10-2025 01:46 PM
你有什么建议？

男的也在女的上面拱桥，形成一个长方形

lim9999

tornado 发表于 29-10-2025 12:25 PM
男的坐着，双手扶胸，怎样？

@终极大魔王

好像很不顺手