肝指數過高如何降低？生活貼士大放送！

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肝作爲人體重要的代謝和解毒器官，肝指數異常往往暗示着肝可能出現了問題。當驗血發現肝指數偏高時，及時採取措施降低它十分關鍵。如何快速降低肝指數？其實飲食運動都可以幫上手！

1. 調整飲食結構

飲食對肝指數影響巨大。如何快速降低肝指數？先從健康飲食開始，要減少高脂肪、高糖食物的攝入，像油炸食品、蛋糕等，這些食物會增加肝的代謝負擔。多吃富含維生素和膳食纖維的食物，例如新鮮的蔬菜（菠菜、西蘭花等）和水果（蘋果、橙子等），它們有助於促進肝的解毒功能。同時，適量攝入優質蛋白質，如瘦肉、魚類、豆類，能爲肝修復提供必要的營養。

2. 規律作息與適度運動

熬夜會打亂肝的正常代謝節奏，導致肝指數升高。所以，保證每天充足的睡眠，儘量在晚上11點前入睡，讓肝在夜間得到充分的休息和修復。此外，適度運動也不可或缺。每週進行3 - 5次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次運動30分鐘以上，能增強身體的免疫力，促進肝的血液循環，幫助降低肝指數。

3. 避免不良習慣

長期大量飲酒是損害肝的元兇之一，酒精會在肝內代謝，產生有害物質，加重肝負擔。因此，要嚴格限制飲酒量，最好能做到戒酒。另外，吸菸也會對肝造成間接傷害，影響肝的血液循環和代謝功能，應儘量戒菸。

如何快速降低肝指數？生活上一系列的健康措施堅持做，相信對肝指數的降低有幫助，如果需要查證肝指數是否降低，做個測試就能知曉當前數值。香港中環專科的皇牌身體檢查計劃當中就包含肝指數的檢查。如果想要深入瞭解肝狀況，做一個肝健康檢查也是不錯的選擇，它包含肝指數、甲胎蛋白檢測，還有超聲波、肝纖維掃描Fibroscan等項目。現在上官網就可以預約，專業了解肝健康。