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你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食

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发表于 22-12-2024 09:45 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食




想要瘦下来,管住嘴是很重要的。
所谓胖从口入,对美食的放纵会让你热量过剩,脂肪堆积。减肥期间,我们要学会有选择性的吃,少吃一些轻加工、高热量的食物,多吃一些天然、低热量的食物,这样可以减轻身体负担,同时控制卡路里摄入。




不过,很多时候,总是低估了一些食物的热量,导致热量过剩而不自知。下面来看看:你以为不胖,实际上热量比炸鸡还高的几种零食:
1、燕麦棒
很多健身博主都在宣传燕麦棒,说是营养丰富、低卡饱腹的零食。但您知道吗,市面上许多燕麦棒为了追求口感,添加了大量的糖分、油脂和坚果。
一根小小的燕麦棒,热量可不低,100 克燕麦棒的热量大约在400 - 500 千卡之间,比一块炸鸡还要高!




2、红薯干
红薯本身是一种不错的粗粮,富含膳食纤维。可一旦被制成红薯干,情况就大不相同了。在制作过程中,水分大量流失,糖分高度浓缩,摇身一变成为了热量“炸弹”。
100克红薯干的热量大概有338大卡,您以为吃几块红薯干的热量不高,实际上,热量堪比炸鸡。




3、坚果
常见的坚果包括杏仁、核桃、腰果、巴西坚果、榛子、开心果等,适量食用坚果对身体有益。但是,坚果中的脂肪含量较高,虽然是有益的不饱和脂肪,但过量摄入仍会导致热量超标。一百克坚果的热量在550大卡左右,减肥的人不宜过多摄入。




4、香肠
香肠通常由猪肉、牛肉或鸡肉等肉类制成,为了提升口感和延长保质期,还会加入大量的油脂、盐分和各种添加剂,使得香肠的热量急剧攀升。
每100克香肠中含有400大卡以上的热量,比一块炸鸡还要高。有的人吃泡面的时候加一根香肠,这一顿饭下来的热量往往超标了。




总结:减肥的人,一定要控制好每天的卡路里摄入,通过配料表去了解不同食物的热量值,不要低估了零食的热量,导致热量过剩而不自知。
减肥期间,学会规律吃三餐,可以避免其他时间饥肠辘辘,总想吃东西。三餐要多吃一些轻加工、低热量的食物,保持三分肉七分蔬菜的搭配,饭吃八分饱状态,有助于控制体重。
三餐之余应该少吃各种高热量的零食,实在想吃东西了,可以用一些低热量的黄瓜、苹果、番茄、草莓等天然蔬菜代替,这样才能有效降低卡路里摄入。




此外,我们还需要迈开腿动起来,饮食结合运动双管齐下,才能更高效的瘦下来。加强运动锻炼可以有效提升活动代谢,加速脂肪燃烧,还能强身健体,抵抗身体衰老速度。每天安排30分钟以上的锻炼,选择自己感兴趣的运动入手,这样可以提升减肥效率。




小脂 增肌减脂
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发表于 27-11-2024 04:46 PM | 显示全部楼层
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发表于 22-12-2024 09:57 PM 来自手机 | 显示全部楼层
大家要小心这几种零食[em:7:][em:7:]
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