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同一天内进行力量与有氧训练时，先做力量训练还是有氧训练？
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发表于 25-3-2006 12:50 AM
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个人认为，力量训练前需要有氧训练作为热身，以免受伤。 |
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发表于 26-3-2006 01:05 AM
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发表于 26-3-2006 01:31 AM
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aerobic，比如跑步等等。
健身的动作就是无氧训练 |
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发表于 26-3-2006 06:35 PM
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我开始都没有暖身，因为我每天都有去运动。
通常一来就是举重了，过后才有氧15分钟。 |
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发表于 26-3-2006 10:55 PM
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通常做完重量训练后, 体力都已经被榨干了, 过后就算有心要做有氧训练, 做了几分钟后就提不起劲了.
倒是先做有氧训练, 当做热身, 才做重量训练, 重量训练后再做几分种的有氧训练, 当做冷身运动, 我觉得会更好. |
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发表于 27-3-2006 01:47 AM
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原帖由 weisely 于 26-3-2006 10:55 PM 发表
通常做完重量训练后, 体力都已经被榨干了, 过后就算有心要做有氧训练, 做了几分钟后就提不起劲了.
倒是先做有氧训练, 当做热身, 才做重量训练, 重量训练后再做几分种的有氧训练, 当做冷身运动, 我觉得会更好.
是啊。。。
只是很多健身的人都没有做热身和Cool Down。。。我自己也是。。。。 |
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发表于 1-4-2006 12:26 AM
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原帖由 jason_81 于 25-3-2006 12:50 AM 发表
个人认为，力量训练前需要有氧训练作为热身，以免受伤。
同意! 要不然很容易受伤! |
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