「生理時鐘」運作的秘密！看教授如何用科學的方法，讓孩子睡好覺、吃好飯！feat. 台大生科系 陳示國老師｜黃瑽寧醫師健康講堂【瑽寧書房 EP09】

上古上神33333

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「生理時鐘」運作的秘密！看教授如何用科學的方法，讓孩子睡好覺、吃好飯！feat. 台大生科系 陳示國老師｜黃瑽寧醫師健康講堂【瑽寧書房 EP09】

生理時鐘並非只有出國才需調整！除了什麼時候起床、什麼時候想睡、還包括什麼時候要吃飯，都默默的有一套運行的脈絡，而這個脈絡背後運行的軌道，就是「生理時鐘」在控制著！

「生理時鐘」，你真的認識它嗎？本集請到台大生科系的陳示國老師，來和我們聊聊生理時鐘它到底是怎麼運作的？它是如何操控我們的感知，如何讓我們的身體維持正常的運行機轉，這些有趣的小知識，都將在本集與你分享！

?重點章節傳送門?
00:00｜開場、介紹來賓：台大生科系陳世國教授
00:34｜科學繪本介紹：生理時鐘滴答滴
01:06｜陳教授開始研究生理時鐘的契機
01:38｜生理時鐘影響健康：日夜顛倒罹癌率較高！？
02:35｜影響、調控生理時鐘的器官
04:11｜生理時鐘影響一：出國倒時差，玩得不盡興
04:41｜調整時差的有效方法
05:38｜生理時鐘影響二：吃飯時間不固定，食慾越來越差
07:32｜生理時鐘影響三：晚上睡不著
07:45｜睡不著的調整方法
11:10｜結語