躺床半小时还是睡不着，死亡风险恐翻倍！

keli1987

韩国高丽大学研究发现，与一般人相比，从上床到入睡，习惯性耗费30分钟以上的人，死亡风险可能翻倍成长。其研究25日发表在医学期刊《刺胳针健康长寿》（Lancet Healthy Longevity）。


高丽大学医学院教授申哲（音译）领导团队，针对京畿道安山市3757名40岁至69岁受试者，展开长达18年的追踪研究后，得出上述结果，“透过针对国内大规模人口的前瞻性研究，首次确认睡眠潜伏期与死亡率之间存在有意义关联，这一点具有重大意义”。


首先，科学家们将上床到入睡的所需时间定义为“睡眠潜伏期”，并以16至30分钟作为标准值。如果每月1、2次无法在30分钟内入睡，将被归类为“间歇性延迟组”。如果每周至少1次在60分钟内无法入睡，或者每周3次以上无法在30分钟内入睡，则被归类为“习惯性拖延组”。


校正身体特征、生活习惯及慢性病史等变因后发现，“间歇性延迟组”死亡风险是一般人的1.33倍，“习惯性拖延组”死亡风险则为一般人的2.22倍，并且因为缺乏褪黑激素，死于癌症可能性上升2.74倍。


研究团队分析，“睡眠潜伏期”延长的原因，可能是失眠、忧郁、服药等因素导致的过度警觉、紧迫反应等情况，进而提高死亡风险。其中，紧迫反应指的是，动物应对外在刺激所产生的生理调节反应，但若经常紧迫，可能导致气喘、皮肤病、免疫力低下、心血管疾病、肠胃不适等。


（新闻来源：刺胳针健康长寿）
（图片来源：网络）


躺床半小时还是睡不着，死亡风险恐翻倍！

qiuzi

接近死亡了。

@thunder
@幸福草莓
@lim9999
@yow_meng5727

yow_meng5727

qiuzi 发表于 28-7-2023 10:33 AM
接近死亡了。

@thunder

睬。。。大吉利是。。。

qiuzi

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 11:16 AM
睬。。。大吉利是。。。

必须接受。

yow_meng5727

qiuzi 发表于 28-7-2023 11:17 AM
必须接受。

不要看。。。不要想。。。

qiuzi

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 11:49 AM
不要看。。。不要想。。。

翻来覆去。

csin14

那么睡太多午觉然后晚上睡不着算吗？

bspoh

秒睡的那种呢？

lengzaiwei

我就是酱，怎么办？我吃着remeron药，希望有帮助到，不懂有效没有

keli1987

lengzaiwei 发表于 10-10-2023 09:42 AM
我就是酱，怎么办？我吃着remeron药，希望有帮助到，不懂有效没有

尽量不要靠吃药入眠哦。

或者你可以尝试运动，在睡前消耗体力，或许会比较容易入眠。然后，晚上的时候尽量不要接触咖啡因的饮料。

lengzaiwei

keli1987 发表于 10-10-2023 09:51 AM
尽量不要靠吃药入眠哦。

或者你可以尝试运动，在睡前消耗体力，或许会比较容易入眠。然后，晚上的时候尽 ...

回到家都累了，还要运动啊，我完全没喝茶喝coffee..

keli1987

lengzaiwei 发表于 10-10-2023 10:03 AM
回到家都累了，还要运动啊，我完全没喝茶喝coffee..

尽量每天抽出5分钟，活络身体养成一种习惯

HwangBB

城市病（压力，焦虑）

keli1987

HwangBB 发表于 10-10-2023 02:10 PM
城市病（压力，焦虑）

有时间真的需要远离市区，到郊外走走看看