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躺床半小时还是睡不着,死亡风险恐翻倍!

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发表于 28-7-2023 10:32 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
韩国高丽大学研究发现,与一般人相比,从上床到入睡,习惯性耗费30分钟以上的人,死亡风险可能翻倍成长。其研究25日发表在医学期刊《刺胳针健康长寿》(Lancet Healthy Longevity)。


高丽大学医学院教授申哲(音译)领导团队,针对京畿道安山市3757名40岁至69岁受试者,展开长达18年的追踪研究后,得出上述结果,“透过针对国内大规模人口的前瞻性研究,首次确认睡眠潜伏期与死亡率之间存在有意义关联,这一点具有重大意义”。


首先,科学家们将上床到入睡的所需时间定义为“睡眠潜伏期”,并以16至30分钟作为标准值。如果每月1、2次无法在30分钟内入睡,将被归类为“间歇性延迟组”。如果每周至少1次在60分钟内无法入睡,或者每周3次以上无法在30分钟内入睡,则被归类为“习惯性拖延组”。


校正身体特征、生活习惯及慢性病史等变因后发现,“间歇性延迟组”死亡风险是一般人的1.33倍,“习惯性拖延组”死亡风险则为一般人的2.22倍,并且因为缺乏褪黑激素,死于癌症可能性上升2.74倍。


研究团队分析,“睡眠潜伏期”延长的原因,可能是失眠、忧郁、服药等因素导致的过度警觉、紧迫反应等情况,进而提高死亡风险。其中,紧迫反应指的是,动物应对外在刺激所产生的生理调节反应,但若经常紧迫,可能导致气喘、皮肤病、免疫力低下、心血管疾病、肠胃不适等。


(新闻来源:刺胳针健康长寿)
(图片来源:网络)


躺床半小时还是睡不着,死亡风险恐翻倍!
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发表于 28-7-2023 10:33 AM | 显示全部楼层
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发表于 28-7-2023 11:16 AM | 显示全部楼层
qiuzi 发表于 28-7-2023 10:33 AM
接近死亡了。

@thunder



睬。。。大吉利是。。。




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发表于 28-7-2023 11:17 AM | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 11:16 AM
睬。。。大吉利是。。。

必须接受。
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发表于 28-7-2023 11:49 AM | 显示全部楼层



不要看。。。不要想。。。



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发表于 28-7-2023 11:50 AM | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 11:49 AM
不要看。。。不要想。。。

翻来覆去。
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发表于 6-10-2023 05:34 PM | 显示全部楼层
那么睡太多午觉然后晚上睡不着算吗?
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发表于 6-10-2023 05:49 PM | 显示全部楼层
秒睡的那种呢?
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发表于 10-10-2023 09:42 AM | 显示全部楼层
我就是酱,怎么办?我吃着remeron药,希望有帮助到,不懂有效没有
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 楼主| 发表于 10-10-2023 09:51 AM | 显示全部楼层
lengzaiwei 发表于 10-10-2023 09:42 AM
我就是酱,怎么办?我吃着remeron药,希望有帮助到,不懂有效没有

尽量不要靠吃药入眠哦。

或者你可以尝试运动,在睡前消耗体力,或许会比较容易入眠。然后,晚上的时候尽量不要接触咖啡因的饮料。
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发表于 10-10-2023 10:03 AM | 显示全部楼层
keli1987 发表于 10-10-2023 09:51 AM
尽量不要靠吃药入眠哦。

或者你可以尝试运动,在睡前消耗体力,或许会比较容易入眠。然后,晚上的时候尽 ...

回到家都累了,还要运动啊,我完全没喝茶喝coffee..
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 楼主| 发表于 10-10-2023 12:10 PM | 显示全部楼层
lengzaiwei 发表于 10-10-2023 10:03 AM
回到家都累了,还要运动啊,我完全没喝茶喝coffee..

尽量每天抽出5分钟,活络身体养成一种习惯
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发表于 10-10-2023 02:10 PM | 显示全部楼层
城市病(压力,焦虑)
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 楼主| 发表于 10-10-2023 02:34 PM | 显示全部楼层
HwangBB 发表于 10-10-2023 02:10 PM
城市病(压力,焦虑)

有时间真的需要远离市区,到郊外走走看看
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