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炎热天气狂喝冰饮“越喝越渴”? 专家推荐除白开水外,2种饮品最解渴!

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发表于 28-7-2023 12:10 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
大马四季如夏,若非雨季只要外出很容易就会挥汗如雨,总想要找冷饮解渴。然而,你是否曾有这样的经历:喝冰饮虽然清凉,但无论喝多少都无法有效解渴,反而导致肚子胀气?


示意图。(图取自网络)



夏天容易口渴是正常现象,但很多人喝了冰饮后仍无法解渴,只能大量饮用,结果导致腹胀、甚至腹泻。那么,到底该如何喝才能有效解渴呢?


台湾《康健杂志》指出,口渴可以分为两个层面:一是体内缺水,二是体内水分积聚在脾胃无法散发出去。只要出现其中一种情况,人就会感到口渴。


冰饮和含糖饮料最好避免


针对喝冰饮无法解渴的问题,台中全德中医诊所院长张钰鑫指出,冰饮会抑制脾胃的阳气,而脾胃运化津液的功能正常方能把水分送出去。但在冰饮的抑制下,水分会积聚在脾胃中,除了无法达到止渴目的,反而会引起腹胀和水肿。


此外,水分积聚久了会产生热气,导致身体更加燥热和口渴。


他指出,在东南亚地区食物常带有辛香辣,无论是胡椒、辣椒、姜还是姜黄,这是因为气候湿热,人体内外排湿的能力受到限制。而食用辛香料能促进气血运行,不仅开胃,还能增加身体水分的输送和新陈代谢能力,有助于解渴。


示意图。(图取自网络)



另一方面,喝含糖饮料也是不能有效解渴。新光医院家医科主治医师柳朋驰指出,含糖饮料的渗透压高于细胞,会导致身体流失水分。因此,运动饮料通常会尽量降低甜度以接近人体渗透压。


此外,研究发现,酒精和甜饮料会刺激下丘脑的口渴中枢,因此喝得越多口渴感就越强。


张钰鑫也表示,甜腻的食物会生成湿气和痰液,使体内湿气增重,对水分的运行更不利。


许多民众质疑,为什么西方人喝冰饮似乎没有问题,而亚洲人喝了就可能出现问题?张钰鑫解释说,欧美地区的气候相对较干燥,再加上西方人更重视运动,间接减轻了喝冰饮的伤害。然而,他也指出,欧美人的身材变形速度相对较快,这可能与长期喝冰饮的习惯有关。


除了白开水 还有2种饮品是解渴最佳选择!


至于应该喝什么才可以快速解渴?专家们一致建议,喝白开水是最好的选择,因为白开水的渗透压最接近人体,不会导致喝得愈多愈渴,且如果喝的温度是常温或温热的,将会比喝冰的更快解渴。


张钰鑫还推荐无糖冷泡茶,因为茶性偏凉,具有清热解渴的效果。


示意图。(图取自网络)



他指出,可以将原叶茶叶放入冰水中,根据个人喜好冲泡适量浓度,并冷藏10至12小时,第二天将茶叶过滤,待退冰后慢慢饮用。他也建议,不要将茶叶泡在室温水中后再放入冰箱,否则苦涩味道会更重;如果无法自行泡茶,市售的无糖瓶装茶也是一个选择。


此外,张钰鑫称喝些带酸味的饮品也可一试。夏天出汗会导致津液和阳气流失,酸味在中医中具有收敛和生津的作用,可以收敛消耗的阳气和津液,缓解口渴。柠檬、洛神花、山楂和乌梅都是可以使用的食材。


综上所述,夏季解渴的最佳选择是喝白开水,若觉得清淡无味想喝些饮料,则可以选择无糖冷泡茶或酸饮料。对于那些习惯喝冰饮的人来说,适当注意温度,最重要的是,保持适当的水分摄入,以确保身体健康和舒适。


除此之外,天气酷热喝水解渴要注意3个事项,即要慢慢喝和小口喝、不要口渴了才喝水、避免一次大量喝水。

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羅馬王子 + 20 + 10 谢谢分享

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发表于 28-7-2023 07:56 AM | 显示全部楼层
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发表于 28-7-2023 08:43 AM | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 07:56 AM
蚊症 现在的 早餐 ,已经 天天 白开水了。。。

@幸福草莓 @thunder @lim9999 @tornado @adelinewcm @q ...

不能喝冰。

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参与人数 1积分 +10 收起 理由
yow_meng5727 + 10 我很赞同

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发表于 28-7-2023 08:53 AM | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 07:56 AM
蚊症 现在的 早餐 ,已经 天天 白开水了。。。

@幸福草莓 @thunder @lim9999 @tornado @adelinewcm @q ...

TGIF..........古磨领


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发表于 28-7-2023 08:54 AM | 显示全部楼层

当然咯
喝温水就好


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发表于 28-7-2023 08:59 AM | 显示全部楼层



为了 减肥。。。




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发表于 28-7-2023 09:01 AM | 显示全部楼层





骨魔灵。。。

喝白开水 有美白 肌肤 作用。。。。










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发表于 28-7-2023 09:11 AM | 显示全部楼层
adelinewcm 发表于 28-7-2023 08:54 AM
当然咯
喝温水就好

企鹅说的对。

室温不管天气多热。
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发表于 28-7-2023 09:11 AM | 显示全部楼层

一股清流。
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发表于 28-7-2023 09:23 AM | 显示全部楼层




喝白开水 也会 变肥。。。




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发表于 28-7-2023 09:36 AM | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 09:23 AM
喝白开水 也会 变肥。。。

证明白开营养。
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发表于 28-7-2023 09:56 AM | 显示全部楼层



白开水 有脂肪。。。




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发表于 28-7-2023 10:17 AM | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 09:56 AM
白开水 有脂肪。。。

益菌多。
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发表于 28-7-2023 11:43 AM | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 09:01 AM
骨魔灵。。。

喝白开水 有美白 肌肤 作用。。。。

会么?
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发表于 28-7-2023 11:59 AM | 显示全部楼层



不懂。。。



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发表于 28-7-2023 09:53 PM 来自手机 | 显示全部楼层
大家记得多喝水
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发表于 28-7-2023 11:00 PM | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 07:56 AM
蚊症 现在的 早餐 ,已经 天天 白开水了。。。

@幸福草莓 @thunder @lim9999 @tornado @adelinewcm @q ...


我想戒掉,但是我受不住 “O” 冰的呼喚!

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发表于 29-7-2023 03:13 PM 来自手机 | 显示全部楼层
yow_meng5727 发表于 28-7-2023 07:56 AM
蚊症 现在的 早餐 ,已经 天天 白开水了。。。

@幸福草莓 @thunder @lim9999 @tornado @adelinewcm @q ...

這樣不健康
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