炎热天气狂喝冰饮“越喝越渴”？ 专家推荐除白开水外，2种饮品最解渴！

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大马四季如夏，若非雨季只要外出很容易就会挥汗如雨，总想要找冷饮解渴。然而，你是否曾有这样的经历：喝冰饮虽然清凉，但无论喝多少都无法有效解渴，反而导致肚子胀气？


示意图。（图取自网络）



夏天容易口渴是正常现象，但很多人喝了冰饮后仍无法解渴，只能大量饮用，结果导致腹胀、甚至腹泻。那么，到底该如何喝才能有效解渴呢？


台湾《康健杂志》指出，口渴可以分为两个层面：一是体内缺水，二是体内水分积聚在脾胃无法散发出去。只要出现其中一种情况，人就会感到口渴。


冰饮和含糖饮料最好避免


针对喝冰饮无法解渴的问题，台中全德中医诊所院长张钰鑫指出，冰饮会抑制脾胃的阳气，而脾胃运化津液的功能正常方能把水分送出去。但在冰饮的抑制下，水分会积聚在脾胃中，除了无法达到止渴目的，反而会引起腹胀和水肿。


此外，水分积聚久了会产生热气，导致身体更加燥热和口渴。


他指出，在东南亚地区食物常带有辛香辣，无论是胡椒、辣椒、姜还是姜黄，这是因为气候湿热，人体内外排湿的能力受到限制。而食用辛香料能促进气血运行，不仅开胃，还能增加身体水分的输送和新陈代谢能力，有助于解渴。


示意图。（图取自网络）



另一方面，喝含糖饮料也是不能有效解渴。新光医院家医科主治医师柳朋驰指出，含糖饮料的渗透压高于细胞，会导致身体流失水分。因此，运动饮料通常会尽量降低甜度以接近人体渗透压。


此外，研究发现，酒精和甜饮料会刺激下丘脑的口渴中枢，因此喝得越多口渴感就越强。


张钰鑫也表示，甜腻的食物会生成湿气和痰液，使体内湿气增重，对水分的运行更不利。


许多民众质疑，为什么西方人喝冰饮似乎没有问题，而亚洲人喝了就可能出现问题？张钰鑫解释说，欧美地区的气候相对较干燥，再加上西方人更重视运动，间接减轻了喝冰饮的伤害。然而，他也指出，欧美人的身材变形速度相对较快，这可能与长期喝冰饮的习惯有关。


除了白开水　还有2种饮品是解渴最佳选择！


至于应该喝什么才可以快速解渴？专家们一致建议，喝白开水是最好的选择，因为白开水的渗透压最接近人体，不会导致喝得愈多愈渴，且如果喝的温度是常温或温热的，将会比喝冰的更快解渴。


张钰鑫还推荐无糖冷泡茶，因为茶性偏凉，具有清热解渴的效果。


示意图。（图取自网络）



他指出，可以将原叶茶叶放入冰水中，根据个人喜好冲泡适量浓度，并冷藏10至12小时，第二天将茶叶过滤，待退冰后慢慢饮用。他也建议，不要将茶叶泡在室温水中后再放入冰箱，否则苦涩味道会更重；如果无法自行泡茶，市售的无糖瓶装茶也是一个选择。


此外，张钰鑫称喝些带酸味的饮品也可一试。夏天出汗会导致津液和阳气流失，酸味在中医中具有收敛和生津的作用，可以收敛消耗的阳气和津液，缓解口渴。柠檬、洛神花、山楂和乌梅都是可以使用的食材。


综上所述，夏季解渴的最佳选择是喝白开水，若觉得清淡无味想喝些饮料，则可以选择无糖冷泡茶或酸饮料。对于那些习惯喝冰饮的人来说，适当注意温度，最重要的是，保持适当的水分摄入，以确保身体健康和舒适。


除此之外，天气酷热喝水解渴要注意3个事项，即要慢慢喝和小口喝、不要口渴了才喝水、避免一次大量喝水。

yow_meng5727

蚊症 现在的 早餐 ，已经 天天 白开水了。。。

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qiuzi

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 07:56 AM
蚊症 现在的 早餐 ，已经 天天 白开水了。。。

@幸福草莓 @thunder @lim9999 @tornado @adelinewcm @q ...

不能喝冰。

adelinewcm

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 07:56 AM
蚊症 现在的 早餐 ，已经 天天 白开水了。。。

@幸福草莓 @thunder @lim9999 @tornado @adelinewcm @q ...

TGIF..........古磨领

adelinewcm

qiuzi 发表于 28-7-2023 08:43 AM
不能喝冰。

当然咯
喝温水就好

yow_meng5727

qiuzi 发表于 28-7-2023 08:43 AM
不能喝冰。

为了 减肥。。。

yow_meng5727

adelinewcm 发表于 28-7-2023 08:53 AM
TGIF..........古磨领

骨魔灵。。。

喝白开水 有美白 肌肤 作用。。。。

qiuzi

adelinewcm 发表于 28-7-2023 08:54 AM
当然咯
喝温水就好

企鹅说的对。

室温不管天气多热。

qiuzi

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 08:59 AM
为了 减肥。。。

一股清流。

yow_meng5727

qiuzi 发表于 28-7-2023 09:11 AM
一股清流。

喝白开水 也会 变肥。。。

qiuzi

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 09:23 AM
喝白开水 也会 变肥。。。

证明白开营养。

yow_meng5727

qiuzi 发表于 28-7-2023 09:36 AM
证明白开营养。

白开水 有脂肪。。。

qiuzi

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 09:56 AM
白开水 有脂肪。。。

益菌多。

adelinewcm

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 09:01 AM
骨魔灵。。。

喝白开水 有美白 肌肤 作用。。。。

会么？

yow_meng5727

adelinewcm 发表于 28-7-2023 11:43 AM
会么？

不懂。。。

qweqwe8899

大家记得多喝水

使用者

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 07:56 AM
蚊症 现在的 早餐 ，已经 天天 白开水了。。。

@幸福草莓 @thunder @lim9999 @tornado @adelinewcm @q ...

我想戒掉，但是我受不住 “O” 冰的呼喚！

羅馬王子

yow_meng5727 发表于 28-7-2023 07:56 AM
蚊症 现在的 早餐 ，已经 天天 白开水了。。。

@幸福草莓 @thunder @lim9999 @tornado @adelinewcm @q ...

這樣不健康