小孩熬夜4大危害！医生曝最佳入睡时间点！

keli1987

台湾耳鼻喉科医师张益豪警告，“不要简单地把牺牲睡眠时间，当作是少了一点休息而已！”睡眠占据人生1/3的时间，但他在临床随即调查发现，有超过50%以上小孩过了晚上11点才睡觉，让他感到相当惊讶，并盘点出“孩子晚睡”恐怕会带来的4大缺点。


耳鼻喉科诊所院长张益豪日前在其粉专《张益豪/免疫学.儿童成长.三官四感医师》发文指出，门诊中很多疾病都与失眠、睡眠太少、太晚睡有关，例如喉球症、慢性咽喉炎、儿童长不高、儿童情绪不稳定、儿童注意力不集中、鼻过敏、时常感冒生病、感冒好很慢等。


缺点一：长不高
生长激素大量分泌时间为晚上10点至凌晨2点，因此不睡觉就分泌得少，当然长不高。若不想让孩子矮人一截，请尽量在10点前睡觉。

缺点二：不易忘记失败和痛苦
睡眠中会代谢掉一些身体的代谢废物，与此同时也在淡化痛苦的经验与回忆。睡眠中的梦也在不停地弱化与适应那些恐怖和难受的场景。


缺点三：控制不好自己的情绪
大脑的前额叶皮层主要控制人的理性思考和欲望、冲动。青少年爱冒险、冲动、控制不好自己的情绪是因为他们前额叶皮层的发育还不太成熟，而这种皮层的成熟机制主要发生在睡眠中。

缺点四：成绩差、书念不好
睡眠可以巩固记忆，可以说睡眠是按下记忆储存的按钮，假如睡不好，记忆力会受到很大影响。睡眠有利海马体的短期记忆以转换成长期记忆。因此想要熬夜念书恶补，可能越补效果越差。


过去很多人认为睡眠仅仅是“身体休息”，不过医师表示，减少睡眠“根本就是慢性伤害身体”，而更悲惨的是，有人熬夜并非为了工作或念书，只是追剧或熬的是自由。他强调，很多身体的代谢与运作只能在“睡眠中解决”，醒着时是无法完成的，因此千万别再简单认为牺牲睡眠只是少休息而已，其对健康影响甚大。


（新闻来源：ETtoday健康云）
（图片来源：网络）


小孩熬夜4大危害！医生曝最佳入睡时间点！

羅馬王子

早睡遲起身體好

blurmaster

羅馬王子 发表于 30-5-2023 03:56 PM
早睡遲起身體好

头像不再是托迪了。。。。

羅馬王子

blurmaster 发表于 30-5-2023 03:58 PM
头像不再是托迪了。。。。

從托迪換成弟弟了

blurmaster

羅馬王子 发表于 30-5-2023 03:59 PM
從托迪換成弟弟了

是不是torres小时候？？？

羅馬王子

blurmaster 发表于 30-5-2023 04:02 PM
是不是torres小时候？？？

可能是ronaldinho小時候

blurmaster

羅馬王子 发表于 30-5-2023 04:04 PM
可能是ronaldinho小時候

来张David Beckham小时候吧。。。。

羅馬王子

blurmaster 发表于 30-5-2023 04:06 PM
来张David Beckham小时候吧。。。。

你來