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体内湿气太重吗?4种食材帮助“体内除湿”!

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发表于 25-5-2023 08:05 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
最近高温的气候是不是让你感觉身体特别沉重?明明才刚起床,却觉得整个人提不起劲,做没几件事就觉得很累。这是因为你的身体体内累积太多湿气,不但容易消化不良,而且还会一直生病感冒。其实,你可以透过4类的食材,帮助身体排湿。


饭类
目前限糖饮食的风气,让许多人都减少摄取饭类。其实白饭除了热量之外,在多咀嚼的进食方式下,体内会产生淀粉酶等消化酵素,让胃和脾脏的消化与吸收能力提高。糙米具有丰富的纤维,可以调整肠道环境,帮助排除毒素,有助于消除体内的湿气。另外,小米富含多种营养素,包括糖类、钙、钾、维生素B群和E等,容易被身体消化吸收,是一种有助于保护脾胃健康的优质食材。


瓜类
想要排出体内的老废水分,“补水”的概念很重要,多吃小黄瓜、冬瓜、香瓜、西瓜等富含水分的食材。如小黄瓜有90%的水、又含有能消水肿的钾,有助于排除体内热气,而且还可以消肿消暑,一举数得,其他像是番茄、豆腐等也富含水分,可以多吃。


代谢食材
多吃排水食材可以帮助体内加速代谢,身体也会比较有精神,像是薏仁、红豆、四季豆等,加入沙拉很适合在炎炎夏日之下吃;薏仁与红豆煮汤或做成薏仁水、红豆水也都很适合。红豆水除了消水肿,还能补充铁质,多酚成分能帮助抗老。


酸味食材
含有酸味的食材富含柠檬酸,对于排出体内的毒素和保持适量的水分有重要作用。建议多摄取腌梅、柑橘类水果和醋等,酸酸的口感也有助于在炎热的天气之下开胃。


(新闻来源:ETtoday Fashion)
(图片来源:网络)


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所属分类: 医疗保健


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