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发胖并不是无缘无故的!正在发胖的几种迹象,你占了几个?

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发表于 9-10-2022 03:26 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
发胖并不是无缘无故的!正在发胖的几种迹象,你占了几个?




很多胖子总是等到体重飙升一二十斤了才知道要减肥,总是等到身材发胖了,才知道赘肉缠身。
而这个时候原来的衣服已经穿不下了,衣服的尺码也要涨2、3个尺码。这个时候想要减肥就有些困难了。因此,不要等到发胖了才后悔莫及。我们要提前有所警觉。




发胖并不是无缘无故的,身材正在发胖的几种迹象,看看你占了几个?
迹象1、吃饱了还想继续吃东西
一个人发胖的征兆是食欲变得旺盛了起来。如果你发现最近一段时间,总是管不住嘴,控制不住食欲,吃饱了却还想吃东西,这样很容易让你摄入多余的食物。
如果你三餐吃饱了,还吃各种炸鸡、雪糕、薯片、爆米花,只会让你身体热量过剩,身材不知不觉发胖起来。






迹象2、饮食变重口味了
养成清淡饮食的习惯,有助于控制食欲,还能控制卡路里摄入。如果你原来饮食比较清淡,但是最近一段时间比较追求辛辣麻等重口味饮食,你就要小心了。
重口味食物的热量本来就高,还会刺激味蕾,让你的食欲大开,进食量也会不知不觉上涨。而过度加工的食物会加重身体运转负担,容易产生有害物质堆积在体内。






迹象3、人变懒变宅了
一个人的运动量决定了身体的活动代谢,一个正常人每天的步行数量要达到6000步,才能保持健康的身体状态。
如果你平时喜欢参加户外活动,一周3次左右的锻炼频率,身材是不容易发胖的。但是,如果你最近一段时间变得比较宅,不喜欢出去活动,喜欢宅家里,煲剧玩游戏吃零食,你就要小心了。
久坐不动,缺乏锻炼会导致活动量下降,加速你喜欢吃各种零食会让你热量摄入超标,过不了多久,身材就会发胖起来。






迹象4、爱上了吃宵夜
你平时喜欢吃宵夜吗?其实,吃宵夜是会上瘾的,当你连续吃了两晚宵夜后,第三晚就会主动期待宵夜了。
而睡前吃宵夜,会让你摄入多余的热量,很容易让你堆积脂肪,还会影响睡眠质量,不利于身体机能的修复。长期以往,身体机能的衰老会加速,身体代谢水平会下降,脂肪也容易堆积起来。






这4个发胖迹象,希望你一个不占,这样更容易保持住好身材。
而那些有足够自律的人,可以每周保持1-2次测量体重或者体脂率的习惯,以此来监测自己的身材情况,这样才能及时作出措施,避免身材发胖。






小脂 增肌减脂
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发表于 16-10-2022 09:55 PM 来自手机 | 显示全部楼层
大家小心了[em:7:][em:7:]
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发表于 8-1-2023 09:05 PM | 显示全部楼层
自从年纪到了,什么食物都得控制着吃了……哎呀……
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