养成4个自律的生活习惯，抵抗衰老速度，保持年轻状态

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养成4个自律的生活习惯，抵抗衰老速度，保持年轻状态




每个人都希望自己看起来显年轻，我们无法阻挡衰老的来袭，但是我们可以减缓衰老的速度。
如果你平时放纵各种生活恶习，身体老化速度肯定会比一般人更快。如果你保持一些好习惯，长期坚持下来，人也会看起来更年轻。




不想老得快，我们要养成这几个自律的生活习惯，帮你抵抗衰老的速度，保持年轻状态。
1、规律早睡，不要熬夜
很多人总是到了凌晨两三点才睡觉，这容易导致睡眠不足。经常熬夜晚睡的人，身体机能老化速度会加快，代谢水平也会下降，身材就容易发胖。
而保持规律早睡的人，瘦素分泌会比较旺盛，可以抑制脂肪堆积，还能减缓皱纹的出现，人看起来会更年轻、有活力。




2、远离垃圾食品，学会健康饮食
如今市场上很多食品看起来健康，其实都是添加了各种添加剂、色素的，全是科技与狠活儿，长时间吃对于健康的危害是非常大的。
想要延年益寿，就会衰老速度，我们要学会健康饮食，不去超市购买零食、半成品，尤其是雪糕、薯片、巧克力、辣条之类的垃圾食品。
你要在市场购买新鲜食材，食材保持低油盐烹饪，这样既能控制食材热量，还能保持食物营养，可以有效降低发胖几率，同时减轻身体负担，让身体保持健康的状态。




3、养成健身锻炼的习惯
生命在于运动，缺乏锻炼会加速一个人的老化速度。平时不要坐着不动，而要养成健身锻炼的习惯，长期坚持锻炼可以抑制脂肪堆积，同时提升细胞自身能力，让你保持年轻状态。
我们可以利用琐碎时间锻炼，比如：午休时间做100个深蹲训练，提升基础代谢值，下班后快走半小时再搭车，晚上进行15分钟开合跳或者半小时慢跑训练，可以让你晚上身体持续燃脂。




4、保持一副好心情
心态决定了一个人的状态，如果你总是负面情绪爆棚，容易出现抑郁、焦虑等情绪，身体会分泌一些不利于健康的激素，你的免疫力会低下，看起来也会显得衰老、沧桑。
只有凡事想开一点，保持乐观的心情，情绪不好的时候可以爬爬山，唱唱歌，活动一下可以促进身体多巴胺的分泌，赶走负面情绪。




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小脂 增肌减脂
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jing_lee

垃圾食物很好吃，嘴巴偶尔还会回味以前的味道~