健身后，千万不要做的5件傻事

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健身后，千万不要做的5件傻事




小编经常会告诉大家健身后最好做什么，但却很少提到健身后不要做什么，这可能是比较空缺的话题。健身后的一些坏习惯，会影响你的健康，让健身变“伤身”！


今天我们就来说说，健身训练后，究竟有哪些事最好别做？


1. 训练完后立刻坐下




训练完后就是一件特别爽的事情，能够仪器一放，哑铃一摆就坐下休息，殊不知这样对身体的伤害很大。运动后血液的流动速度非常快，立刻停下休息会让血液冲击血管壁，冲击各大器官，轻微的表现是手臂发麻，严重的是心脏骤停。


2. 健身后大量喝水




运动后人体水分大量流失，我们需要逐渐饮用水分，让身体恢复电解质平衡，而不是到了运动结束才一口气喝完一瓶水，这样会加剧胃部负担，并且让肌肉出现痉挛的现象。此外，你还要避免冰水对肠道产生刺激，应该选择温开水。


3. 健身后吹空调




运动时，表皮的毛孔扩大，加速身体排除汗液和热量，以维持体温处于健康的状态，如果结束后立刻吹风扇或者空调，毛孔热胀冷缩的反应会让其关闭，引起体温调节功能下降，免疫力下降，容易腹泻、感冒。


4. 健身后抽烟




饭后一支烟，快乐似神仙，同样的烟民们也是如此，健身后一支烟，快乐似神仙。然而运动后是氧气的高摄入时期，与烟气对流容易使得氧气供应不足，导致乏力、胸闷等症状，还会影响健身效果。


5. 健身后吃饭




健身后时糖原的空乏时期，我们需要补充一些简单的糖原，少量即可，但这不是让你立刻吃饭，因为此时血液的集中地不在胃部，而是在训练肌肉群上，立刻吃饭容易引起消化不良，肚子肿胀，正餐一定要休息至少1小时再补充。


为了身体跟训练效果，千万不要做这5件傻事！学会科学健身，注意健身前后的一些细节，才能锻炼出健康的身体。
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小脂 小姐姐健身
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tauruslau

已阅……

合气求道

这谢基本，老铁们都知道吧？

鬼男

还有一个健身后不要再健身