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为什么跑步的人格外遭人嫉妒?长期跑步有什么益处?

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发表于 7-1-2022 04:42 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步是一项需要毅力的事情,而大部分人没有足够的耐心去坚持,只要极少部分的人有这样的毅力。而长期坚持跑步的人,是格外遭人羡慕嫉妒的,为什么这么说呢?







因为别人做不到的事情,你却做到了,长期坚持跑步的人,自身的心理、颜值,体能素质,身材都会悄无声息地发现变化,多年以后你会发现,自己跟同龄人的差距会越来越大。岁月会让你遇见一个更优秀更美好的自己,你增长的只是年纪,而不是皱纹。而别人却逃不过中年发福、皮肤下垂、体质下降的规律。




那么,长期坚持跑步的人,到底会收获什么样的变化呢?我们一起来看看:1、长期跑步的人,可以逐渐远离肥胖的困扰,他们可以减掉身上多余的赘肉,恢复一副苗条的好身材,人也会更加自信。2、长期跑步训练可以提升肺活量,提升摄氧量,运动水平也会提升,不再走几步路就气喘吁吁。跑步可以促进血液循环,身体机能会更加高效地运转,减缓退化的速度。

3、长期跑步训练会让自身细胞再生能力提高,而你的皱纹会减缓出现,看起来皮肤也会更水嫩,让你保持冻龄状态,你会保持相对年轻的状态,抵抗衰老的来袭。4、长期跑步训练可以促进废物的排出,强健肠胃,提升胃动力,减少便秘的烦恼,避免毒素的堆积,你的身体负担也会减轻。

5、长期跑步的人,抗压力也会提升。跑步过程中负面情绪会得到释放,身体会分泌多巴胺,你会感觉到快乐,有助于抵抗抑郁情绪。6、长期跑步训练的人骨质密度会提升,关节灵活度会提高,减缓关节的老化,手脚协调性会加强,让你人老腿不老,如同年轻人一样身手矫捷。

7、长期跑步可以改善久坐出现的腰酸背痛、肌肉劳损等问题,有效改善含胸驼背、脊椎变形等问题,帮你塑造挺拔的身姿,提升身体的健康指数。8、长期跑步的人睡眠质量会更好,运动后身体会出现一定的疲惫感,身心却得到了一定程度的放松,有助于你更快进入睡眠状态,改善失眠问题。

9、长期跑步训练的人, 平均寿命会延长7-8年,生命在于运动,跑步只需要掌握好一个度,一周3-5次跑步,每次30-60分钟就能帮你延年益寿。

小脂 增肌减脂https://mp.weixin.qq.com/s/d7K0anl7spoh67sQuLDSPw
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发表于 7-1-2022 01:43 PM | 显示全部楼层
我只知道户外跑步可以看风景。
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发表于 7-1-2022 11:26 PM | 显示全部楼层
@叫狼 羡慕妒忌恨
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发表于 9-1-2022 08:36 PM | 显示全部楼层
thx for share

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