分享｜小朋友其實不需要補充維C？

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根據美國醫學研究所（Institute of Medicine，簡稱IOM）的建議，兒童及青少年每日維他命C攝取量分別為：

• 4至8歲：25毫克
• 9至13歲：45毫克
• 14歲以上：65至75毫克
  

根據建議，兒童或是青少年其實無須刻意大量補充維C補充片或營養劑。這主要係因為市面上的維他命C營養產品份量一般介乎500至1000毫克之間，已經嚴重超出每日建議攝取量的10至20倍。其實每日只需食1至2份新鮮蔬果，就能攝取足夠維他命C以補充身體所需。

參考資料：維他命C來源