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如何阻止皮肤松弛?5个方法预防皮肤松弛,瘦下来后身材更紧致!

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发表于 4-12-2021 12:41 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
如何阻止皮肤松弛?5个方法预防皮肤松弛,瘦下来后身材更紧致!




随着年纪的增长,你会发现皮肤开始松弛,脸上出现皱纹,没有以前那么紧致了,这对于女生来说简直是噩梦。而皮肤松弛问题不仅会出现在中老年人身上,还会出现在减肥的人身上。






减肥期间,如果你减肥速度太快,又忽略了力量训练,导致脂肪、肌肉同步流失,而皮肤的收缩速度赶不上体重的下降速度,就会出现皮肤松弛问题。而皮肤松弛的问题会让你看起来显老,如同老年人的皮肤一样,还会打击自己的自信心。
想要管理好身材,同时保持紧致肌肤,减缓皮肤松弛问题的出现,我们需要从多个方面入手,甚至是提前预防,而不是等到出问题了再来挽救,这个时候就晚了。




几个方法让你预防皮肤松弛的问题,瘦下来后身材更紧致!
1、控制减重速度
减肥期间,并不是体重下降速度越快越好。一旦减肥速度太大,身体的肌肉跟皮肤胶原蛋白也会流失,皮肤松弛问题就会出现。
减肥的目的是减脂,而不是减重,更不是为了减掉肌肉。我们可以放慢减肥速度,一周减重速度控制在1.5斤以内。






2、多做力量训练
减肥期间,大多数人会选择健身锻炼提升身体的活动代谢,而他们大都会选择有氧运动,忽略了力量训练。有氧运动虽然可以促进脂肪的分解,但是同样会损耗身体的肌肉,提升皮肤松弛的几率。
减肥期间,我们要缩短有氧运动的时长,同时还要加入力量训练,力量训练可以提升肌肉维度,可以有效减缓体重下降速度,肌肉也能支持起皮肤,从而改善皮肤松弛问题。
发达的肌肉可以保护身体的骨骼、关节、器官,瘦下来后身材比例会更好看,皮肤也会保持紧致状态,看起来也会显年轻。






3、戒掉看得见的糖分
平时你喜欢吃的各种甜食,比如巧克力、糖果、饼干,以及各种碳酸饮料、奶茶等都是含糖量高的食物,容易让你发胖。此外,高糖分食物会加速皮肤的氧化 ,从而加速皱纹的出现,也会给身体产生额外的负担。
想要预防发胖,保持紧致肌肤,我们需要戒掉各种甜食,多吃一些天然蔬菜,低糖分的水果,才能控制卡路里摄入,加速废物排出,让你皮肤更加健康。






4、补充鱼肉、虾蟹
深海鱼跟虾蟹可以给身体补充身体所需的氨基酸、优质脂肪以及皮肤所需的胶原蛋白,有助于肌肉的合成,让你保持更好的皮肤状态。


5、注意保养皮肤
要想抵抗衰老速度,我们日常也要做好保养护肤工作,避免皮肤细胞水分流失,导致皮肤松弛、干燥问题的出现。
我们早晚要清洁脸部皮肤,同时做好保湿工作,才能保持水嫩的肌肤状态,看起来比同龄人年轻。








小脂 增肌减脂
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