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战斗民族小姐姐,大长腿蜜桃臀身材太可了!

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楼主: anyting       显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 10-1-2021 02:29 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
战斗民族小姐姐,大长腿蜜桃臀身材太可了!




一方面,俄罗斯人性格豪放勇猛,常被大家戏称为“战斗民族”;但另一方面,这也是一个盛产美女的知名国度!


就比如,下面我们要给大家介绍的,这个名叫斯维塔(Sveta)的俄罗斯小姐姐。

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高挑匀称的身材,健康阳光的小麦色肌肤,凹凸有致的火辣身材,紧致有力的极品大长腿;搭配上一头如丝绸般富有光泽的金色秀发,深邃精致的五官轮廓…

即使走在美女如云的俄罗斯大街上,她也是绝美、夺目的一道风景线!


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看到这里,想必大部分小伙伴都要不禁感叹:战斗民族小姐姐的基因果然强大!

但实际上,Sveta女神般的热辣身材,一小部分取决于先天基因,但更多的却是她后天所付出的努力!


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早年,Sveta就因身高出众,体型苗条,而被模特公司挖掘。

但没多久,Sveta便厌烦了只当花瓶、被人欣赏的工作,更格外排斥被要求长期严格节食、控制体重的生活。

看着镜子中瘦削无力、面色无光的自己,Sveta决定是时候告别模特工作,寻找自己真正热爱、追求的方向了!


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之后为了追求更加健康、正能量的生活方式,Sveta开始注重营养均衡,并规律地上健身房打卡!

一段时间后,Sveta便察觉到了自己身材上的积极变化——浑身上下的肌肉都更加紧致,甚至出现了富有力量的线条。


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由此,Sveta更加热情满满、信心十足地去健身。一周5次力量训练、雷打不动!

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不光有强度十足的下肢肌肉训练,就连引体向上这样高难度动作,Sveta都能轻松拉起好几个!


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还会配合少量的有氧运动、功能性训练,来强化耐力,提高综合素质。

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就这样日复一日的坚持运动、挥洒汗水,才逐渐雕琢出了如今Sveta性感热辣、凹凸有致、同时不乏力量感的身材线条。

跟健身前一比,提升显著!

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不光拥有小姐姐们人人渴望的蜜桃臀、马甲线;而且臀部练翘,把原本就很长的双腿,更进一步给拉长了,给人2米大长腿的视觉效果!女王气场十足!

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再看Sveta手捧玫瑰的背影,饱满有力的背部线条,搭配纤细窈窕的腰肢,刚柔兼备,让整个画面看起来像一幅出自大师之手的油画作品!

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每次健身完,看着自己格外清晰有力的腹肌线条,Sveta都格外自豪、开心!


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Sveta的极品身材,当然穿什么都好看!

白色透视装翘臀半露,让人遐想纷纷…

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明媚的阳光下,泳池边,身着比基尼的Sveta,360度无死角的火辣身材,简直看得让人血脉崩张!

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而身材匀称、线条有力的的Sveta换上运动风短卫衣,炫酷不羁的样子,简直太惊艳了!

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通过多年的健身运动,Sveta不仅在外形身材上蜕变成了自己最满意、理想的样子,更找到了真正热爱、全心投入的事业!

如今,积攒了不少运动塑身经验的Sveta想鼓励、帮助更多小姐姐加入健身大军,用汗水积极塑造紧致有型的身材线条,而不是专注于节食、减肥产品等不健康的方式!

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因此,她开通了社交账号,不仅分享日常健身过程,同时还会录制一些简单的家庭训练动作,方便那些没时间去健身房的小伙伴们!



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身材热辣、分享的内容也格外高效实用,让Sveta逐渐积攒了不少的粉丝!

而大部分粉丝,尤其是小姐姐们最感兴趣的话题便是如何练出像Sveta那样形态饱满的蜜桃臀,紧致有型的大长腿!

实际上,翘臀、长腿2者往往形影不离,Sveta的身材蜕变过程就是一个典型的例子!通过健身训练,刺激强化臀部肌肉后,不光臀型饱满圆润,整体线条都更加上翘挺拔。在视觉效果上,给人一种双腿更为修长紧致的感受!


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而如果小伙伴们,也想通过高效训练臀部,来达到修饰腿型、拉长双腿的视觉效果,那么下面,我们为小伙伴们总结了一些Sveta训练中最为常用、推荐的高效练臀动作,可一定不容错过噢!


前7个动作,小伙伴们在家借助一些简单的器材(例如弹力带、哑铃等)就可以练,而后面10个动作可能需要去健身房才能完成。大家可以根据自身情况,灵活选择,确保规律到位的坚持,才是看见显著提升效果的关键!


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01 臀桥髋外展

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02 臀桥


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03 俯卧抬腿

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04 深蹲跳触地


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05 弹力带开合跳

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06 弹力带抬腿髋外展

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07 俯卧髋外展

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08 负重后抬腿

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09 抬高式负重深蹲


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10 弹力带深蹲


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11 绳索髋外展

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12 负重侧抬腿


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13 硬拉式深蹲

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14 上跨步深蹲

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15 单腿臀桥

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16 停顿式哑铃硬拉


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17 哑铃摇摆

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18 史密斯机腿举


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微信公众号@gif君  运动健身gif图
https://mp.weixin.qq.com/s/X5QS7Y1T2Um-GinrRm9S6Q
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发表于 10-1-2021 09:27 AM 来自手机 | 显示全部楼层
見不到圖片,想象不到。
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发表于 10-1-2021 11:17 AM | 显示全部楼层
美女
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发表于 10-1-2021 12:02 PM 来自手机 | 显示全部楼层
做模特被逼运动
上班族被逼睡觉
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发表于 10-1-2021 12:17 PM | 显示全部楼层
alexchng399 发表于 10-1-2021 09:27 AM
見不到圖片,想象不到。

她也是拿低工钱Copy n Paste就交差了。

Apa lagi lu mau ?
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发表于 10-1-2021 12:25 PM 来自手机 | 显示全部楼层
巴士来啦 发表于 10-1-2021 12:17 PM
她也是拿低工钱Copy n Paste就交差了。

Apa lagi lu mau ?

沒圖就算了吧。不強人所難。
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发表于 10-1-2021 12:41 PM | 显示全部楼层
alexchng399 发表于 10-1-2021 12:25 PM
沒圖就算了吧。不強人所難。

有些没有写完,有些几段文字但是没有video link。。。
佳礼记者的素质就是这样罗
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发表于 10-1-2021 01:34 PM | 显示全部楼层
接受不到
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发表于 10-1-2021 02:07 PM 来自手机 | 显示全部楼层
巴士来啦 发表于 10-1-2021 12:41 PM
有些没有写完,有些几段文字但是没有video link。。。
佳礼记者的素质就是这样罗

給大哥一針插下去了。
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发表于 10-1-2021 09:30 PM 来自手机 | 显示全部楼层
太辣了
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发表于 11-1-2021 10:19 AM | 显示全部楼层
这个很杀下。。。
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发表于 11-1-2021 10:44 AM | 显示全部楼层
Geli下。谁要娶个肌肉女顶住自己的肺。
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发表于 13-1-2021 11:32 AM 来自手机 | 显示全部楼层
照騙終於一時有,一時無。

只可以說,拍下照騙是永恆,健康最重要。
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