我失眠很久了，有人能救我吗

xiao_qing82

临睡前，
躺在床上很久，都睡不下。。到凌晨2，3，4。。
最近都这样，怎么办。

kel2b

和我一样。我最近是观看一些youtube频道，那些主讲人的语调有催眠作用。我听下听下就睡着了。

石後

大家都压力太大了。。。
真的需要尝试舒解自己的压力。。。

eVilLance

晚上睡覺，凌晨醒來。
既然醒了，那就起來看影片吧。

跛co

@叫狼  鲍鱼还是油条

墮天地獄闇

臨睡前三小時，不吃不喝不玩電子產品，包括電話。。
試試看。。

jack_chong

数绵羊。。。

yw98

有什么可能让你睡不着

seang

墮天地獄闇 发表于 1-12-2020 04:17 PM
臨睡前三小時，不吃不喝不玩電子產品，包括電話。。
試試看。。

这个管用

seang

酒精，咖啡或茶暂时都不要喝。可以试试运动，累了会比较容易睡着

莫名其其妙

睡前喝杯红酒，有帮助睡眠。

FundMania

我有一招，既能入睡也能保健。

【腹式呼吸】
1）慢慢吸氣到腹部，動作是邊吸氣邊鼓起腹部。
等腹部鼓到不能再大了，就停止吸氣。
--注意--這時可能需要閉氣一回。別崩了。

吸氣後自然要吐氣
2）吹蠟燭嘴吐氣，動作是像吹蠟燭那樣，慢慢吐氣
--注意----吐氣不能斷，一口氣吐完所有的氣。

重複1-2

這個腹式呼吸可以運動肺部，讓你的肺部從原本25%的能力推上到100%。
長期訓練還能練氣。比練氣功還強。

大炮勇男1

jack_chong 发表于 1-12-2020 09:07 AM
数绵羊。。。

骗人的，没效！越数越有精神！？

21ST-century

@finity 他有经验

Ongss

可以在 iherb 或者Lazada 网站买 melatonin supplement，有药丸或 liquid,  这些不是安眠药，不需要医生药方。不过，这是外在解决方法，你还得找出心理问题。

easywin3

你失眠的原因是心烦意躁。

睡觉时闭上眼睛后放松脸上的肌肉，然后把注意力集中在一呼一吸之间，慢慢的长呼吸，如有其他念头一上脑，就回来集中在呼吸上。
不知不觉的就会睡着了。

Pristine007

如果您在20分钟内没有入睡。离开房间，到大厅去读书，直到累了。

jackygogogogo

睡前上厕所清光膀胱里的尿。嘴部放松。


另一个方法是阅读历史书

tita3

可以试试滴几滴薰衣草精油在枕头上(靠近耳朵的位置)，再放一些冥想的音乐，你会感觉很放松，很快就睡着了

fakajac

YouTube 输入 “失眠” 就有很多了。