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[求助] 很难瘦!变大只了

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楼主: KazamiCheng    来自手机    显示全部楼层   阅读模式

楼主
发表于 9-2-2020 08:13 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
我是个骨比较大的女生,我每星期二,三,四和五,三天或四天去健身房,我都会去join yoga,zumba and spinning class。 一时也会Join 重训班,体重是没有下,可是外形看起来瘦了,可是今年新年亲戚看到我说我变大只了 ,我到底应不应该去做重训啊?
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发表于 9-2-2020 08:56 PM 来自手机 | 显示全部楼层
请容许我笑一下。。。
NyFtU0.jpg
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发表于 9-2-2020 09:12 PM 来自手机 | 显示全部楼层
先别练重训吧,应该多跑步或骑脚踏车
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发表于 10-2-2020 04:00 PM | 显示全部楼层
会说你看起来变大只,是因为你的脂肪都变成“肌肉”了。
就是看起来不是“瘦干”,而是“结实”。
如果想要看起来是瘦子的话,不可以重训哦~
最好的就是去跑步(treadmill上跑就好了)~还有控制饮食~
60%靠饮食,40%靠运动
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发表于 10-2-2020 04:23 PM | 显示全部楼层
鬼男 发表于 9-2-2020 08:56 PM
请容许我笑一下。。。

哈哈,我的第一个反应也是这个。。笑死我。。

好啦,回归主题。
楼主,在我还没改变饮食前,瑜伽四天,羽球一天,可是体重还是有加无剪,可是在去年我改变饮食后,体重下,体型看起来也下了很多,衣服全部都要换。
所以我还是觉得饮食很重要。
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发表于 10-2-2020 04:29 PM | 显示全部楼层
要長久的話還是繼續堅持重訓,現在是因為肌肉和脂肪疊加起來才會看起來比較大號,請你堅持下去讓肌肉幫你消耗你的脂肪,到時候就看起來就苗條且結實了

要是停止重訓而單純有氧的話,你一停下就復胖,而且還變成最糟糕的skinny fat。

千萬別聽其他人說的,別放棄重訓!
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发表于 12-2-2020 08:53 AM | 显示全部楼层
spinning class。 一时也会Join 重训班。
我不知道你的一时也会Join  是一个月几次
几下几组
重训也是看目标 有不同计划的
spinning class是有阻力的?
这样说 可以属于激烈 也可以属于有氧
在于时间以及方式
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发表于 12-2-2020 11:50 AM 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 毒狼 于 12-2-2020 12:40 PM 编辑

无图无真相,放一张照片来看看先。

妳就不要太纠结体重了,都是错觉来的。外形好看就可以了,妳不是讲看到自己变瘦了么?是好事来的。亲戚讲妳变大只了应该是看到妳变结实了。
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发表于 12-2-2020 12:45 PM 来自手机 | 显示全部楼层
renchelle 发表于 10-2-2020 04:00 PM
会说你看起来变大只,是因为你的脂肪都变成“肌肉”了。
就是看起来不是“瘦干”,而是“结实”。
如果想要看起来是瘦子的话,不可以重训哦~
最好的就是去跑步(treadmill上跑就好了)~还有控制饮食~
60%靠饮 ...

脂肪是不会变成肌肉的,题主的问题是体脂还没减下去就把肌肉练出来了,所以才会有变大只了这种错觉。
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发表于 13-2-2020 08:24 AM | 显示全部楼层
毒狼 发表于 12-2-2020 12:45 PM
脂肪是不会变成肌肉的,题主的问题是体脂还没减下去就把肌肉练出来了,所以才会有变大只了这种错觉。

原来我一直有着错误的观念
谢谢纠正!
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发表于 13-2-2020 01:58 PM | 显示全部楼层
是的, 做点柔软的运动吧, 比如瑜伽。。。
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发表于 13-2-2020 05:29 PM | 显示全部楼层

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发表于 18-2-2020 02:37 PM | 显示全部楼层
你需要设定你想要的目标身材。然后再重设你的营养,运动,recovery和睡眠品质。至于重量训练,建议focus在tone up。
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