预防泌尿道发炎，这些生活习惯小细节必懂！

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几乎每一位成年女性都受过泌尿道发炎之苦。小便灼热疼痛、小便尿到最后时有酸楚感、频尿、尿不干净的感觉等等，让人坐立难安，苦不堪言。到底是生活上哪一些疏忽，才会造成泌尿道发炎一而再，再而三的复发呢？


图来源：网络



足够水分最重要

在空调房内办公的人，没有什么剧烈运动之下，约需要2000公升的饮水量。如果流汗量较多的情况，当然就需要饮用更多的水分。就是要使每次上厕所时，尿量都是充沛的。如果有尿意，可以稍微忍耐一下，但是不可憋太久。一般人一天约要上厕所小便6-8次。

如厕学问搞清楚

再来要提醒的是因为尿道口所在位置，而必须注意的小动作。女性的下部有三个人体的出口，从前到后的排序是：尿道口、阴道口和肛门口。肛门口绝对是充满细菌，阴道口也是细菌、念珠菌杂处，唯有尿道，是一只菌都不能有的。

因此，“大解”完后，卫生纸从前面往后面擦，且不要伸得太前面，擦过一次，千万不要再回头擦。有人有冲洗的习惯，我并不建议，因为冲洗完，使用毛巾擦干时，前擦后擦左右擦，很容易把细菌擦入尿道口，反而引起感染。如果你觉得只有使用卫生纸擦拭，可能擦不干净，可以把卫生纸淋上水来使用。

便后擦拭有讲究


“小解”后的擦拭更是重要。因为从前面往后面擦拭尿道口，极度不顺手。我建议使用卫生纸在尿道口的位置轻轻按一下即可，千万不要擦到尿道口！我们只是要把溅到两侧的尿水擦干而已。所以，按一下就好，手就不要前后左右挪动擦拭了。如果觉得还是湿湿的，就再拿新的卫生纸再轻轻按一下就好。

其实小便虽然有不好闻的气味，本身却是无菌的。我们拿卫生纸、面纸、毛巾擦拭尿道口，绝对是越擦越脏，导致容易感染。小便完擦拭这样的动作，只是避免有尿骚味，以免让旁人闻到，觉得尴尬而已。

爱爱之后要清洗


许多妇女抱怨在与伴侣进行性行为之后，才会泌尿道发炎。所以，性行为后的清洗也很重要。如何清洗呢？并不需要使用什么清洁用品，连肥皂都不需要。性行为结束后，先小便（这也是一种冲洗），然后蹲下来，拿莲蓬头从前端往后端（肛门的方向）冲洗，约冲洗五到十分钟，切记不是直接冲洗阴道口喔！　　

发炎治疗要完整

泌尿道发炎反复还有一些可能，如急性感染时，抗生素并未完整服用。一般的感染需要服用至少5天的抗生素，更严重者可能需要服药七天或十天的时间，不可中断。另外，如果有泌尿道结石或经常有残尿也会造成泌尿道一再发炎。




李佳燕
家庭医师【台湾】


*资讯提供by《我要健康》

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