Malay
颜色选择
阳光橙
深夜黑
天空蓝
葡萄紫
薄荷绿
深海蓝
首页
论坛
佳礼报道
新闻
搜索
50
查看
1
回复

女性踏入45岁就做好这些准备,可以更好应对更年期!

[复制链接]

      显示全部楼层   阅读模式

发表于 16-10-2019 07:00 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
女性更年期的平均年龄在50-55岁,平均寿命约78.2岁,人生将近20年的日子要与更年期相处。然而,更年期所带来的种种不适,除了默默忍受以外,难道就没有其他办法了吗?或许,你不该成为王贤春医生所提到的亚洲女性众多的Silent Sufferer之一。


迈入更年期,许多人都不自觉自叹一口气说:“哎呀,老啦!”。既然无法躲避更年期,那女性该如何从中提升生活素质,让青春再一次燃烧呢?妇产科顾问医生、更年期顾问专科王贤春医生表示,做好准备功夫,你也可以游刃有余地应对更年期!



图来源:网络



门槛45


在人生踏入45岁时,王医生建议女性可以积极做好准备面对更年期了,免得更年期来敲门时措手不及。王医生建议需要做好的准备包括:

1.    正确认知:认识和了解什么是更年期,对接下来有可能面对的症状有心理准备,不会感到恐惧,心态上就会健康很多。
2.    运动习惯:养成运动的习惯能减少很多问题,包括体重的控制和维持。
3.    均衡饮食:随着更年期的到来,身体的新陈代谢会变慢,因此要减少脂肪的吸收,且要注意饮食的均衡。
4.    营养补充:
-钙质Calcium:预防骨骼疏松症
-维生素D Vitamin D:帮助钙质的吸收  
-豆制品Soy products:其植物性雌激素有助于改善更年期的症状
-益生菌Probiotics: 改善GI 值,维持阴道健康,减少干涩、发炎的问题
5.    释放压力:方法因人而异,最重要是多与朋友互动,应对空巢症候群

应对50


更年期一旦开始,就会伴随人们一辈子。王医生把更年期分成3个阶段,分别是短期、中期和长期性的问题:“短期和中期的征兆往往是让女性最难以忍受的,但是作为医生,我们最担忧和关注的部分是长期性的问题。”

•    短期(6个月至2年):血管问题(如热潮、多汗、心悸等等)、心理问题
•    中期(2年至5年):膀胱问题、阴道问题(如干涩、感染)、皮肤问题、性问题等等
•    长期:
1.    心血管疾病问题:身体需要荷尔蒙协助维持胆固醇水平,让血管保持弹性。然而,更年期女性的雌激素降低,将增加心血管疾病风险,是更年期女性的第一杀手。
2.    骨骼问题:易患骨质疏松症,且会有疼痛的问题,要注意不要跌倒。
3.    脑部问题:记忆力衰退、注意力缺失。
4.    肠癌风险:肠壁的健康由荷尔蒙控制,因此更年期将提高肠癌风险。

治疗有方


“长期性的问题其实能通过药物治疗得到预防和改善。像是荷尔蒙替代疗法Hormone Replacement Treatment(HRT)对Premature Menopause(40岁以下发生的更年期)的更年期女性有显著且安全的效果。不过针对其他状况则有可能增加患上乳腺癌的风险。另外,Tibolone也是其中一个选择,它能代替荷尔蒙的工作,但没有上述的副作用。”

事实上更年期的不适,并不是理所当然去承受的,若能及早接受治疗和预防,女性后半辈子的生活素质将得到提升和改善。王医生也在采访结束前提及,面对更年期,家人的支持也很重要,他时常在看诊时也会劝请丈夫一同聆听医生的嘱托,务必请另外一半放下责怪,理解此刻他们伴侣正在经历的事情。




王贤春医生
Dr.Ong Hean Choon
妇产科顾问医生、更年期顾问医生
Consultant Obstetrician & Gynaecologist, Menopause Consultant




*资讯提供by《我要健康》
回复

使用道具 举报

发表于 16-10-2019 09:03 AM | 显示全部楼层

说了那么多,其实女生还是要保养的。
尤其是年轻女生,不要因为自己年轻就熬夜,其实你不知道,熬夜老化更快呢。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 | 登入

本版积分规则

 WeChat
 CARI App
Get it FREE Google play
 Instagram
cari_malaysia
FOLLOW
- 版权所有 © 1996-2019 Cari Internet Sdn Bhd 佳礼网络有限公司 (483575-W) -
Private Cloud provided by IPSERVERONE
0.205656s Gzip On
快速回复 返回顶部 返回列表