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外丹功

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楼主: 影武者神风       显示全部楼层   阅读模式

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发表于 6-10-2019 08:15 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
外丹功練氣,更是煉丹的功夫。

練氣不練丹——外丹功,非也,外丹功是啟動先天氣=內息氣後,接續提昇煉化先天炁 ,最後積累先天炁的火侯,精純為炁場禪修的道家功夫。炁=丹,是如電的魄氣,是故外丹功練氣,更是煉丹的功夫。此在方法論說得很清礎。

原文:
練氣不練丹——外丹功

1985 / 7月

文.蕭容慧 圖.鐘永和

最近,馬來西亞興起一種健身運動,是道地的「中國功夫」——外丹功。

外丹功源自道家不外傳的獨門功夫,既不是拳術,又非武功,論其在「武林」中的地位,至今仍「妾身未明」。

儘管如此,不但在本省有卅餘萬練「功」者,它在海外的名聲,也日有增進。

吳瑞文是一位患了高血壓的內科醫師。除了自己開藥,他還遍訪同行高手治療,但總是吃了藥血壓就降,不吃又升高。吳醫師覺得太過依賴藥物不是辦法,於是下定決心抽空做運動治療。

健身操、慢跑、打拳……等運動都試過了,卻仍無進展。有天清晨,他到附近公園散步,看到一大群人身體、四肢抖動不已,像是運動又不太像,覺得十分好奇。

在場有一位吳醫師的老鄰居,看他頗感興趣,就把這種看來無啥道理的外丹功介紹給他,勸他不妨一試。吳醫師經不起老鄰居的遊說鼓吹,最後懷著「死馬當活馬醫」的心情,加入練功行列。

說來也奇怪,一年過後,吳醫師的血壓逐漸恢復正常,身體其他的小毛病,如濕疹、腳酸也都不見了。

此後,若有慢性病病患來求醫,吳醫師除了開藥,還會建議不妨一試外丹功。

像吳醫師這樣的例子不勝枚舉。

黑馬一匹,異軍突起

外丹功是近幾年來風行的運動,可謂一匹異軍突起的黑馬。從民國六十七年推廣到現在,全省練習場地約有七百處,練功人數超過卅萬人。最近甚至渡洋遠征,「馬來西亞中華外丹功學會」就是設在海外的第一家「分店」。

事情是這樣的:馬國吉玻州總督警長因練外丹功而感體力大增,於是通令該州警察勤練。流風所及,馬國其他八州的軍隊和警員都練將起來,最後連一般人也紛紛加入。

今年四月,中華外丹功學會赴馬國為分會授證及訪問,適時露了一手真功夫。

當理事長張志通率會員拜會馬來西亞國父東姑拉曼時,東姑拉曼坐在輪椅接見他們。原來這位八十多歲的馬來西亞國父患有嚴重的風濕,不良於行。張志通發現他雙腿肌肉腫脹、呈青白色,已幾近萎縮。便提議以外丹功為他打通血脈。在旁的馬國秘書長和武官面面相覷,深怕後果不堪。

東姑拉曼卻欣然同意。於是張志通令幾名大弟子先將雙手覆在他雙腳的內外踝骨、雙膝和肩膀,就和武俠片中俠客運功為傷患灌注內力一個樣。

廿分鐘後,再由師父親自出馬。半小時後,原本青白的雙腿逐漸有了血色;而本來彎曲、不能動彈的手指竟能伸直且活動。消息傳出,大眾傳播媒體莫不競相報導。

「外丹功外交」

自此後,張志通一行人在馬國舉辦的幾場表演會,場場爆滿。訪問團最後一站到了新加坡,當地推廣外丹功只三個月,十分「資淺」,經過二次表演,成員也由四十名驟增為五百名。

一般說來,外丹功姿勢不如太極拳曼妙輕靈,也不像少林拳來得乾脆俐落。有人甚至認為練外丹功時身體抖顫不已,簡直就像「乩童」作法。

可是,為什麼現今練功的人數卻日益增加?外丹功究竟有什麼魅力?

答案很簡單——「因為它簡單易學、有效,而且人人可練!」在台大文學院視聽教育館任職的王素瓊說,她練了十個月外丹功,原本腸胃不好、臉色蒼白的毛病,現都有了改善。

外丹功既非拳術,也不是武功,它旨在養生,而非防禦或攻擊。

外丹功源自道家,原本是不外傳的獨門功夫,練功者或聽說過的人不多。因此許多國術界人士表示,很難去界定它在中國「武林」上的地位。只能說外丹功是一種養生之術,且可能與氣功堛漱漸\有關。

而氣功正是我國獨特的養生方法。

自古即有「氣功」

早在二千多年前,黃帝內經素問就提到導引吐納(練氣的方法之一)可養生;後漢名醫華佗模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作,創作有名的「五禽之戲」,它除注重練內在的氣,還配合外在的動作來達到動靜相兼的保健效果。

晉代葛洪、梁陶弘景都著有養生方面的著作;隋代曹元方所著「諸病源候論」和唐孫思邈所著的「千金方」堙A亦記敘「吐納導引」的方法。

明朝有名的醫藥學家李時珍在「奇經八脈考」一書中,也提及練氣功的種種。幾千年來,積累下來有關氣功養生的書不下數百種,民間也流傳很多簡單有效的方法,但卻沒進一步歸納成有系統的理論。

大致說來,氣功可分「外功」和「內功」(有人則分靜功和動功)。

外功是練筋、骨、皮的外在力氣,使身體能承受外來的重壓;內功重在練氣,利用吸氣、吐氣,推動血液循環,以促進新陳代謝、增進內臟功能,使精力充沛。

外丹功應是類似氣功內功的功夫。

道家認為人體內原有可運轉的先天氣,叫做「腹v(音氣,可能是中醫所謂的中氣、腎氣或真氣);而人體中除有形器官外,還有無形的「奇經八脈」和「十二經絡」。

神秘的「腹v

根據中醫的醫理,經絡是人體氣血運行的通路,必須保持暢通,否則人體的機能和活動就會發生障礙,引發疾病。武俠小說中的「點穴」功夫,是武功高深者將體內真氣透過手指點住對手身上的穴道;中國的針灸則是利用針或砭等尖物來刺激穴道,使經脈暢通而消除病象。而外丹功則是以體內的先天氣代替針砭等外力。

它的原理是利用外表肢體動作,配合鼻孔呼吸引動體內的先天氣,激盪全身血液;血液暢通,人體就會健康。醫經精華說「血得邪氣則消灼,血得和氣則流暢」,就是這個意思。

這好比卡通影片「大力水手」堙A卜派在緊要關頭吃了菠菜之後,體內能量大增,像火藥似地打通關節經脈,輸往四肢,最後終能打敗笨驢。

先天氣也可視為一種「菠菜」,只不過它不假外求,可由人體自行「生產」。

如把人體比喻成發電廠,先天氣就是發電廠生產的電流;電流運作時,產生能量。問題是,當發電廠本身「年久失修」或因不常使用而「生鏽」時,就很難發動了。因此練外丹功,總以啟動先天氣為第一要務。

對初次練功者,教練總會要求他先修練廿七式的「導引強身功」。這是一種類似體操的功夫,目的在「導氣令其和,引體欲其柔」,使人全身肌肉柔和、筋骨舒適,也有助於先天氣的引動。

預備式是外丹功基礎

外丹功共分十二式,其中第一式「預備式」是外丹功的基礎和關鍵;第二至十二式則針對體內各部位,如腹、肩、四肢……設計。預備式就像列車的火車頭,它開動後才能帶動其他車廂,也就是其他十一式的進行。

比起其他拳術,外丹功雖說較為簡單易學,但「天下沒白吃的午餐」,想得它的精妙之處,還得下工夫才行。至於能否馬上啟動先天氣,除了要做到書上所說「站立寂然,不思、不念、不欲、不語、不笑、不煩、不躁」,還要看各人的「造化」——包括體質、健康情況、年齡和領悟力等條件。

功力屬「教練級」的台大外文系教授鄭恆雄舉例說明:「就像車子一樣,舊車的引擎不如新車的容易發動。一般說來,年輕、身體健康的人較容易啟動先天氣;相反的,年老體弱,尤其臥病多年的人,可能要經過較長時間的練習,才能啟動。」

「鬆、柔、虛、靜」為練功心法

練預備式時身體要做到「鬆」和「柔」,內心要達「虛」和「靜」的境界,才能盼到先天氣。

先天氣發動時,究竟有什麼感覺?

「先是十指蠕顫好像觸電,又像有小蟲爬動,然後手逐漸發熱,手臂、肩臂到全身劇烈抖動,頭在抽動,頸骨也喀喀作響,持續十分鐘,這會兒我心中真是害怕,不知是否『走火入魔』了,可是越怕越抖」,中華書局退休的徐書元記得當時把手錶抖掉了都不知道,「又過十幾分鐘,我乾脆豁出去,不再胡思亂想;不料心情一鬆懈跳抖就開始緩住了。停止後我全身大汗淋漓,胸口十分舒暢。」

由於練功時偶會有一些「奇怪」的現象發生,因此在練習前應要有足夠的認識和「心理建設」。

「先天氣發動時抖動不已,這是自然現象,並非『走火入魔』。之所以不能控制,是因初練習者不太瞭解練氣的訣竅;等進入情況,意志便能控制它繼續進行與否」,省議員、也是外丹功學會副理事長黃國展說。

黃國展當年是因腸胃不好,經常下痢而來練外丹功,他透露自己的經驗:「在練預備式的過程中,會有不適或舊疾發作的情形,這時毋須害怕,只要忍耐下去,約莫二星期就能漸入佳境。」

一分教,九分悟

外丹功傳授講究「一分教,九分悟」,也就是所謂的「師父領進門,修行在個人」。功夫能否有進境,端賴是否能每天不間斷地持續勤練。丹冊上有云「一日不修一日鬼,日日運息日日仙」,一語道盡天天習練的重要。

一般說來,外丹功修練可分為五境——第一境卻病延年,二是月下行雲,三是雲開月現,四是氣化為精,五是精化為神。

儘管練功者眾,但目前習者多練至一境,少數能達第二境。

第二境的「月下行雲」是形容詞,指氣在周身環流,如浮雲般自由運行。有人形容達到第二境的人練功時,氣像海浪一樣——前浪推後浪有高低起伏,運行毫無滯礙。

據說練到第三境以上者,全身充滿真精、真氣,外力難傷,可惜目前沒幾人達到此一境界。

外丹功是自然療法

話說回來,外丹功在醫療究竟有何科學依據?

在美明尼蘇達大學醫學院研究癌症和高血壓的病態生化博士宋炳祥,曾發表有關外丹功的專文。他指出外丹功是自然療法的一種,有別於藥物療法。

「外丹功是利用『腹z發動『神經電波』(又叫行動位能)的傳達,而發揮治病功效。」

「在病理上,如果神經受傷,與其連繫的肌肉必呈萎縮,原因是神經電波無法通過,肌肉細胞就無法得到『活水源頭』(一種生物活性物質);練外丹功能促使神經電波貫通肌肉、內臟和腺體,藉以恢復肌肉細胞的機能和活力。所以外丹功可說是現代的『自然醫學』或『養生學』。」

話雖如此,外丹功仍無法「越俎代庖」,完全取代藥物療法。

「外丹功不是萬靈丹,它主要目的在健身,而非治病。如有重病,還是應先找醫生診療」,張志通強調:「練功能幫助身體快一點恢復健康,但不能『喧賓奪主』代替醫療。如車禍骨折、斷腿,或是急性盲腸炎等急症,當然得先上醫院急救。」

只救「緩」不救「急」?!

外丹功雖不能「救急」,對慢性病卻頗具療效。

現代人由於吃得多又好、運動少;加上在競爭激烈的社會堙A工作緊張、精神壓力大,無疑是在體內埋下「定時炸彈」;一旦導火線引燃,就會炸出糖尿病、腸胃病、高血壓、失眠症、腰酸背痛……等疾病。外丹功在平衡心緒、調和內臟功能及增加人體抵抗力上頗有助益。

榮總針灸科主任鍾傑解釋,這是因為外丹功本是一種運動,在練功時可藉呼吸推動血液循環,以促進新陳代謝,對身體有一定程度的幫助。但它真正的作用機轉或原因,則有待進一步的研究和證明。

據傳,外丹功源於上古。在宋朝鄭樵的校目錄學道家篇中,載有吐納、導引、內丹和外丹功等書籍,其中以外丹功書籍最多,約有二百部,這些都是古代人民活動筋骨、舒暢血脈的健身運動。

外丹功是道家一種站著練習的禪功,由何人何時所創,如今已不可考。道家向來「獨善其身」,重視自身的養生之道,絕少對外推廣;即使傳人,也止於少數,因此名聲並不響。

清代嘉慶年間,有一位號稱韓道長的人曾在北平教丹功三年,由於戰亂,遷至四川授徒,其中有一名弟子陳慶深得師傳。後來陳慶再傳給王品春,王品春又傳給「冀東三張」——張策、張銳、張●。

民國廿六年,張●在天津設館授藝,張志通拜其門下學藝。由於當時功夫多是口授心傳,較少見諸文字,一般小徒弟很難領略;許多人學了許久仍無法進入堂奧,便中途放棄,因此成氣候者少之又少。張志通可謂其中佼佼者,但在當時,他的功力仍屬有限。

卅萬人在練功!

民國卅八年,張志通隨政府來台,至九份瑞芳國小任教。九份常年下雨,他的健康情況不佳。有回翻箱子找到師父贈與的丹功秘訣,靈機一動,決心試試。

張志通根據丹冊又改良設計出較簡單易學的十二式,經過卅年苦練之後,頗有心得;遂於民國六十五年在永和頂溪國小開班傳授。由於「口碑」好,從最初的三、五人增到百、千,連中南部居民都紛紛北上學習。二年後,在台北成立中華外丹研究學會。

令人驚訝的是,外丹功很快地就發展成為「全民體育」。

一般認為,外丹功能在短短七年內迅速發展,有幾個因素:易學、不佔地方、練習時間短(半小時即可),也不需要特別配備。同樣重要的,是不必繳學費。

因練功受益的學員,極願意把心得與他人分享,甚至出錢出力,推展會務,因此形成了不收學費的「優良傳統」。

全台有三千「駐地方代表」

目前外丹功學會的總會不定期舉辦指導員講習,為期一周,參加者由各地分會擇優推薦,有的來自外島和偏遠地區。講習結束返鄉後,學員成為「駐地方代表」,展開服務。目前參加講習者已達三千人。

只要你注意觀察,每天清晨在公園、校園或運動場,都可看到成群的練功者,和號稱「鐵三角」——負責講述、示範、巡行指導的三個教練。

由於習者愈多,「師資」也就愈豐富,除在上述地點推廣外,一般機關團體也紛紛開班,如國防部、外交部……等,均由總會派人義務指導。

既不為名又不謀利,這些「傻子」為何如此煞費周章地推廣外丹功呢?

外丹功學會理事長張志通的答案倒很簡單:「獨樂樂不如眾樂樂。」

這個精神和原先道學大師們的作法雖不盡吻合,但相信他們也不會介意的吧?

from https://www.taiwanpanorama.com.tw/Articles/Details?Guid=a84e0fb8-1a83-42ed-bb9c-ecbb09306658&CatId=1


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 楼主| 发表于 6-10-2019 08:18 AM | 显示全部楼层
本帖最后由 影武者神风 于 10-10-2019 04:20 PM 编辑

找到了在无拉港的外丹功班,在无拉港华小礼堂星期一和星期四8.10pm开始练习。
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 楼主| 发表于 10-10-2019 11:56 PM 来自手机 | 显示全部楼层


练了预备式之后身体和心灵绝非舒服踏实了
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