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[分享] 懷孕便秘好困擾!婦產科施俊宇醫師教您改善『嗯嗯』難題

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楼主: heji8efk4       显示全部楼层   阅读模式

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发表于 16-8-2019 11:21 AM | 显示全部楼层 |阅读模式

懷孕期間因賀爾蒙的改變以及胎兒的成長,身體不適感會越來越明顯,抽筋、腰痠、腹脹、便秘等問題隨之而來。婦產科施俊宇醫師表示,依門診經驗來說,因懷孕而導致便秘的情況讓不少孕媽咪感到困擾,甚至可能出現痔瘡、出血等嚴重症狀,因此,懷孕期間便秘問題可不能小覷!
#懷孕為何會便秘?
很多媽咪孕前並無便秘症狀,但懷孕後開始上廁所費力,或是沒上乾淨的便秘感,這到底是為什麼呢?
施俊宇醫師解釋:
1. 懷孕後女性體內的賀爾蒙改變,使黃體素分泌增加,降低胃腸道平滑肌的彈性,而影響大腸對水分的吸收,最終導致糞便過硬而難以排出。
2. 隨著胎兒成長,子宮越來越大而壓迫到直腸,使排便變得困難。
3. 懷孕後運動量降低,或是飲食改變、缺乏膳食纖維,使腸胃蠕動速度降低,也會導致便秘問題。
#懷孕便秘該吃什麼?
施俊宇醫師提到,若是便秘太過嚴重,除了與婦產科醫師詢問用藥指示,也須多注意平時飲食習慣,才能有效改善便秘問題。
1. 水分攝取很重要
水分對於排便來說相當重要!正常情況,人體一天所需的水量為2000ml3000ml左右,不過喝水也需要技巧。施俊宇醫師表示,盡量不要一下子喝大量的水,這樣反而容易增加身體負擔,建議孕媽咪以少量多次的方式,才能真正補充到水分。
2. 富含高纖維食物
不少女性懷孕後只注意到蛋白質的重要性,但其實攝取富含纖維的蔬果也不可少!例如:五穀類、綠色蔬菜以及香蕉、蘋果等水果都很適合便秘的孕媽咪,不過水果含糖量較高,需要注意別一下吃太多,反而導致體重增加過快喔!
#懷孕便秘千萬避開這些!
1. 高熱量食物
高熱量的食物通常容易引起腸胃不適,加上熱量難以消化完成,不僅影響排便,也容易增加孕媽咪身體的負擔。
2. 辛辣食物
若是已有嚴重便秘或痔瘡問題的人,吃辣會造成腸胃的刺激,並加重痔瘡的症狀,加上多數人懷孕後的體質偏燥熱,更是不建議吃辛辣食物哦!
最後,施俊宇醫師提醒民眾,除了飲食的改善,也須配合規律的運動及養成定時排便的習慣,孕媽咪可透過瑜伽、散步來促進腸胃蠕動,才能真正改善懷孕便秘的症狀。

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