"钙"世英雄TOP 5！这些食物可让你摄取钙和维生素D！

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你知道吗，骨骼是我们身体储存钙最多的器官，90%以上的钙都在骨里。而专家们也强调，最好的钙和维生素D来源，是来自于天然食物。


图来源：网络



拿督李润强医生例举TOP 5天然好食物，鼓励大众从食物中摄取钙和维生素D：


TOP 1 SEEDS 种子（如芝麻、罂粟、芹菜种子等等）
TOP 2 CHEESE 奶酪
TOP 3 YOGURT 优格
TOP 4 MILK 牛奶
TOP 5 DARK-GREEN VEGETABLES 深绿色的青菜




拿督李润强医生
Dato’ Dr. Lee Joon Kiong
宝康医院骨科矫形外科手术专科医生
Consultant Orthopaedic Surgeon, Beacon Hospital



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cikmekyee

除了深绿色蔬菜，其它的都是。。。。。

slaythia

罂粟？是罂粟仔吧？

bvu

罂粟籽也是会上瘾的呗。。