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楼主: pigteng

从新开起的瘦身日记 <3 TARGET - 6KG

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 楼主| 发表于 3-6-2019 02:57 PM | 显示全部楼层
balance_sport 发表于 24-5-2019 03:32 PM
Weight training范围很广,徒手训练如平板支撑,深蹲,举重甚至是power yoga都可以称得上weight training。。。。

平板支撑,深蹲有每天做哦 ~因为跟着VIDEO的..里面有这些项目..哈哈举重没有..有空去买来做看~ 最近想加跳绳进去~

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 楼主| 发表于 3-6-2019 03:01 PM | 显示全部楼层
3/6/19

LUNCH
猪肉粉半碗
菊花无糖冰*1

DINNER
BUTTER 面包两片
SATAY 一串
苹果一粒
COFFEE半杯


3 LITERS (每天我都会给自己准备3大瓶水,喝完)

运动
跳绳X100下
全身有氧运动 20MIN
抬脚 30MIN
腿步运动 30下
呼拉圈 30MIN
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发表于 3-6-2019 05:46 PM | 显示全部楼层
pigteng 发表于 3-6-2019 03:01 PM
3/6/19

LUNCH
猪肉粉半碗
菊花无糖冰*1

DINNER
BUTTER 面包两片
SATAY 一串
苹果一粒
COFFEE半杯


3 LITERS (每天我都会给自己准备3大瓶水,喝完)

运动
跳绳X100下
全身有氧运动 20MIN
抬脚 ...

哇,你运动量好大哦!
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 楼主| 发表于 4-6-2019 02:23 PM | 显示全部楼层
balance_sport 发表于 3-6-2019 05:46 PM
哇,你运动量好大哦!

还债啊TT
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 楼主| 发表于 4-6-2019 02:37 PM | 显示全部楼层

4/6/19
BREAKFAST
NUTELLA饼干

LUNCH
鸭腿面线 1/2碗
凉茶无糖冰*1

DINNER (GATHERING)
GRILLED CHICKEN SPEGETTI 1/2 PLATE
HOT CHOCOLATE 1 CUP
BUTTER ROTI *1 PIECE


3 LITERS (每天我都会给自己准备3大瓶水,喝完)

运动
跳绳X150下
腰部运动 5MIN
抬脚 30MIN
呼拉圈 30MIN
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发表于 8-6-2019 03:47 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 balance_sport 于 8-6-2019 03:51 PM 编辑

加油,体重下降多少了?
看到了。
其实楼主,对于161cm的身高的女生来讲,54kg算标准体重啦,再减就太瘦了。
我身高才151.5cm,都45kg了,而且根据标准,我的体重要48kg才算标准,现在还属于太瘦了。
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发表于 8-6-2019 07:12 PM | 显示全部楼层
吃麵的時候不要喝湯,很多 看不到的卡路里隱藏在裏面的哦

如果可以的話,可以嘗試EAT CLEAN


吃下去的卡路里  往往 都 比運動 多很多

運動可能1 個小時才減掉那個 400卡路里而已

但是可能吃一碗麵  就已經 200卡了
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发表于 8-1-2021 08:51 AM | 显示全部楼层
我在努力多喝水,喝水好处多多

话说楼主现在有什么成效吗?

坚持是很困难的,美食是强大的敌人
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发表于 8-1-2021 09:28 AM 来自手机 | 显示全部楼层
晚上不吃飯,會很快瘦下來。
中午吃飯比較好,因為我還有四處活動。
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