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一顿8令吉的营养晚膳

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发表于 15-12-2018 04:15 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
一日两膳,偶尔加以小吃。今日申时三刻进晚膳:低盐鹰嘴豆一品(385 cal),全麦面包一品(120 cal),香蕉一品(105 cal),2%牛奶一品(100 cal),包括足够的热量和蛋白质,以及3倍于推荐标准的膳食纤维,远低于限制量的钠及饱和脂肪。这一餐原料全部来自Publix,成本约8令吉。本地物价大致水准:500mL 可乐 7令吉,市内巴士 7令吉, 电影院 13令吉,公寓房租(4 br, 2 ba ) 每位室友每月1400令吉。明日的早膳是鸡蛋菜花炒面配芒果,晚膳是金枪鱼炖土豆浓汤配牛奶,成本和今日晚膳相当。



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发表于 15-12-2018 05:25 PM | 显示全部楼层
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