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楼主: 飞天马骝

你们平常都怎么练?

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发表于 26-4-2017 04:38 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 rabbit1987 于 26-4-2017 04:39 PM 编辑

要事半功倍变快,pm是不二选择

需要quality mileage 不要junk mileage,出来闲骑在家睡觉比较好
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发表于 26-4-2017 08:19 PM | 显示全部楼层
臭小鬼 发表于 24-4-2017 07:24 PM
很可惜,目前大部分”神“书都是英文而已。

如果你有用strava可以考虑使用他们的premium。他们的“training plan”都是根据那本书的构造的。

深入了解除了看书没法。中文的暂时找不到。

真的可惜 ....
网上可有这类的解说?
现在只是在 盲修瞎练 ...
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发表于 26-4-2017 08:25 PM | 显示全部楼层
nf5z50p 发表于 26-4-2017 08:19 PM
真的可惜 ....
网上可有这类的解说?
现在只是在 盲修瞎练 ...

就只有这本暂时比较容易吸收, 而且适合没有用pm的人。其实不难读懂啦。可以慢慢看。

其他比较流行/大本的,如JoeFriel/Coggan的书,都比较复杂难懂,非常关注PM的用法。即使我自己也非常懒得看。

你如果真的不想看书,可以考虑直接用strava的premium training plan。



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发表于 26-4-2017 08:34 PM | 显示全部楼层
臭小鬼 发表于 26-4-2017 08:25 PM
就只有这本暂时比较容易吸收, 而且适合没有用pm的人。其实不难读懂啦。可以慢慢看。

其他比较流行/大本的,如JoeFriel/Coggan的书,都比较复杂难懂,非常关注PM的用法。即使我自己也非常懒得看。

你如果真的 ...

这类 APP 还不大会设置,目前只会看 平均速、最高最低速 而已 ....
只能多练爬坡、跑马路 ....,什么 平均踏频 都是用感觉!
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发表于 27-4-2017 12:13 AM | 显示全部楼层
臭小鬼 发表于 25-4-2017 10:23 AM
也没什么特别的,基本上都是抄书的。大部分还是跟着类似CTS(Carmichael Training System)的plan。三个星期苦练,一个星期rest。两个不一样的interval block, weekend endurance/tempo/threshold rides。
基本上 ...

我读的书少,看不明白。可以简单解析吗?
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