去尼泊尔徒步前，你应该做哪些准备？

罗兰素

去尼泊尔徒步前，你应该做哪些准备？

北面是壮丽的喜马拉雅山脉，南面是潮湿的印度平原，尼泊尔镶嵌其间。地球上很少有国家像尼泊尔这样，让旅行者流连忘返。

北面是壮丽的喜马拉雅山脉，南面是潮湿的印度平原，尼泊尔镶嵌其间。寂静的雪山下，夏尔巴人背着重物行走于山峰之间，牦牛脖子上的铃铛叮当作响，寺庙里传来喃喃的念经声，雪人的传说四处流传。地球上很少有国家像尼泊尔这样，让旅行者流连忘返。

如果你也信奉无限风光在险峰，并热衷于喜马拉雅之旅带来的震撼感觉，那么，徒步一定是你最适合你的旅行方式，这里的探险永无止境。已经走完安纳布尔纳？试试马纳斯卢。已经登上马纳斯卢？攀登另一座6000米的山峰。没错，这里就是徒步者的天堂！

准备去尼泊尔徒步却不知道该如何准备？这篇一定可以帮到你！

最 佳 路 线  

• 最佳山景路线
  

珠峰大本营徒步游

历时: 14～20天

最高海拔:  5545米

最佳季节: 10月至12月

起点: 卢卡拉

终点: 卢卡拉

许可证：徒步者信息管理系统识别卡（TIMS卡），萨加玛塔国家公园门票

Photo by matthew lee via Flickr

每个人都想亲眼一睹世界之巅，这是珠峰大本营徒步游如此热门的原因。中国旅行者将这条路线俗称为EBC，一般选择珠峰大本营和Gokyo山谷支线，全程约14天。

Photo by Kuntal Joisher via Flickr

Photo by Piyush Bedi via Flickr

观赏壮丽雪峰，尤其是近距离接触美丽的阿玛达布拉姆峰（Mt Ama Dablam），体验夏尔巴文化，享受舒适的旅店，都是这条繁忙而热门的旅游路线上的亮点。

Photo by Kuntal Joisher via Flickr

• 最佳长途路线
  

安纳布尔纳大环徒步游

历时:  12～19天

最高海拔：5416米

最佳季节：10月至11月

起点：比斯萨哈尔或Bhulebule

终点：佐莫索姆或Naya Pul

许可证：徒步者信息管理系统识别卡，安纳布尔纳峰保护区项目许可证（ACAP permit）

Photo by David Min via Flickr

凭借沿途丰富的自然和人文景观，这条路线长久以来就被视为尼泊尔最佳徒步路线甚至全球经典徒步路线之一。这条路线沿马斯扬第河山谷而上，一路来到喜马拉雅主山脉的北侧，穿越海拔5416米的山口，然后下降至苍凉壮观、充满浓郁藏式风情的卡利甘达基河上游山谷（Kali Gandaki Valley）。2015年地震对这条徒步路线并未造成很大破坏，一些曾遭到损毁的房屋都已经得到重建。

Photo by Cris RM via Flickr

Photo by Cris RM via Flickr

• 最佳中程路线
  

安纳布尔纳保护区徒步游

历时: 10～14天

最高海拔：4095米

最佳季节：10月至11月

起点：Phedi

终点：Naya Pul

许可证：徒步者信息管理系统识别卡，安纳布尔纳峰保护区项目许可证（ACAP）

Photo by Chaitanya A via Flickr

Photo by Inti Runa via Flickr

中国旅行者将这条路线俗称为ABC（Annapurna Base Camp），全程约7天，且常与安纳布尔纳小环徒步游（即布恩山环线）组合在一起，可按逆时针方向走，全程约8～12天。这条徒步游路线将带你近距离领略美得让人窒息的山峰和冰川，皑皑雪峰构成了让人叹为观止的壮丽画面。

Photo by nebulous 1 via Flickr

Photo by Oles Moskalchuk via Flickr

• 最佳短途路线
  

甘杜克环线徒步游（Ghandruk Loop）

历时：3天

最高海拔：1970米

起点：Phedi

终点：Birenthanti

Photo by Alan Yang via Flickr

这条路线不长但十分陡峭，沿路可看到山川及古荣村落美景。可看到壮美的安纳布尔纳峰，入住极富特色的客栈。

Photo by Alan Yang via Flickr

Photo by Alan Yang via Flickr

徒 步 游 种 类  

徒步游种类多样，游客可以根据自己的预算、体力和时间来进行选择。绝大多数独立的徒步者都选择在旅店用餐和过夜，以避免扎帐篷的麻烦。你可以背着自己的背包，依靠自己的方向感探路；你也可以雇佣一名当地背夫为你背负沉重的行李，从而让自己轻装前进。

Photo by Giorgio Basile via Flickr

Photo by Cranberry babe via Flickr

徒步游对身体素质有一定的要求。建议提前做一些准备，即便是短途徒步游也不例外。你需要足够的毅力和一定的体力去应付陡峭的山路，最好在徒步游开始前一两个月就进行针对性的身体锻炼。换句话说，尼泊尔徒步游非常适合绝大多数热爱运动的人。

Photo by _kitt via Flickr

何 时 去

Photo by Adam Zdebel via Flickr

通常来说，徒步游的最佳时间是10月至次年5月的干燥季节，最糟糕的时间是6月至9月的季风雨季。

Photo by Lopamudra ! via Flickr

10月至11月 干燥季节头两个月的天气最适合徒步游，主要的徒步路线上人头攒动。天空像水晶一样清澈，山景极为壮观，而且温度非常适宜。需要提醒的是，反常的冬季风暴在10月份变得越来越频繁。

带 什 么  

如果你打算在严冬之际前往珠峰大本营，就必须准备好应对极度寒冷的天气，穿上保暖内衣裤和羽绒服，戴上手套。

Photo by Jenny NLF via Flickr

如果你打算在初冬或冬季即将结束时前往低海拔地区进行短途徒步游，那么穿件T恤衫，再带上一件绒面夹克就足够了。

Photo by meghla_akashe_pori_ via Flickr

除了带上足以保暖的衣物，确保你的双脚舒适也非常重要，鞋子不舒服或脚上长水泡，将是徒步游行程中最不幸的事情。一定要确保鞋子合脚并且适合长时间行走。

Photo by Hari Tamang via Flickr

自带装备当然最好，但如今，你可以在加德满都的徒步游装备商店买到你所需要的任何物品，大部分装备的质量都不错（虽然其中许多都是仿冒商品），至少经历一次徒步游没有问题。租赁装备通常需要一大笔押金，但千万不要用你的护照做抵押。

  文 件 和 费 用  

徒步游信息管理系统卡

所有徒步者都必须通过获取徒步游信息管理系统（TIMS；www.timsnepal.com）卡来登记，以进行徒步游。个人徒步者办卡需支付相当于US$20的费用，团体徒步游成员每人支付US$10。

你需要在安纳布尔纳和珠峰徒步游的起点出示卡片。

Photo by Paul Xymon Garcia via Flickr

在加德满都获取卡片最方便的地方是游客服务中心，你还可以在这里购买保护区和国家公园的门票。办卡时，需要携带两张护照照片。泰米尔区东边的Osho Travels对面也有一个徒步游信息管理系统中心，办理时带上护照复印件和两张护照照片，以及相当于20美元的尼泊尔卢比。

国家公园和保护区费用

如果你的徒步路线穿过萨加玛塔这样的国家公园，那么你需要购买国家公园门票。门票可以在进入公园时购买，也可以提前在国家公园办公室买票。各个公园的门票价格都是Rs3000。购票不需要照片。

Photo by JUSGOTRIP.COM via Flickr

如果你打算在安纳布尔纳峰、马纳斯卢峰、格莉山卡等地区徒步游，必须向位于游客服务中心的安纳布尔纳峰保护区项目交纳进入保护区的费用。记得带上Rs2000和两张照片。许可证现场发放。

进入安纳布尔纳峰保护区的费用也可以在博克拉的安纳布尔纳峰保护区项目交纳，其办公室位于大坝区的尼泊尔旅游管理委员会办事处大楼内。注意：如果你在该项目的检查站无法出示许可证，会被处以双倍的罚款。

安 全 提 示

探险者的故事总能让人热血澎湃，但是不要忘了山区充满各种危险。加德满都到处都张贴着寻找失踪徒步者的海报。以下是你可能会遇到的状况和安全提示：

Photo by Gabe Scalise via Flickr

选择同伴

>> 永远不要一个人徒步。当你迷路、生病或受到高原病的困扰时，会发现原来身边有同伴是如此幸运。另外，在你去洗手间或洗澡时，也需要有人帮你看管行李或贵重物品。

>> 单身女士要特别慎重地选择徒步游伙伴和向导，不断有关于女士在徒步过程中被骚扰以及遇袭的报道—向其他旅行者寻求建议，或者联系三姐妹探险徒步游（www.3sistersadventure. com），这家位于博克拉的旅行社专业提供女性向导。

Photo by gexlyon69 via Flickr

>> 如果想要寻找徒步游同伴，可以留意加德满都环境教育项目的公告栏，也可以在www. trekinfo.com、www.trekkingpartners.com、www. yetizone.com或www.lonelyplanet.com/thorntree等网站上发布信息。

>> 除非你是经验非常丰富的徒步者，或者有朋友和你一起徒步，否则应至少雇佣一位背夫或向导。

Photo by vittorio vida via Flickr

沿途路况

>> 在海拔较高、路况较差的地区徒步，可能会非常危险。走在狭窄、湿滑的小路上，一定要小心。眼睛要看路，而非周围的山峰。无论任何时候，都不要忽视天气的易变性。

>> 如果要在可能降雪的情况下穿越高海拔山口，同行者一定不要少于3人。

Photo by Michael Mellinger via Flickr

>> 带上应急给养、地图、指南针（并掌握使用方法）以及足够的衣物和装备以抵御寒冷、潮湿和大风雪的环境。

>> 一路上你会遇到背夫，也可能遇到骡子或牦牛，无论是人还是动物，通常都背负着沉重的负担，因此请让行。如果一群骡子或牦牛排成长队向你走来，最好在地势较高的地方暂避，以免被撞到山下。

Photo by Tom via Flickr

途中保健

>> 高原反应：急性高山病或高原反应，是所有高海拔徒步游中最值得关注的问题—一定要随时对其症状保持警惕。

Photo by JKboy Jatenipat via Flickr

>> 腹泻：这种看似微不足道的毛病往往会毁掉整个徒步旅行，所以一定要注意饮食，确保在随身药箱中带着复方苯乙哌啶片（Lomotil）或盐酸洛哌啶胺（Imodium，仅用于急性腹泻）等止泻药，以及叠氮红霉素（azithromycin）或诺氟沙星（norfloxacin）等用途广泛的抗菌药。

>> 徒步者的膝盖：许多人会感到膝盖或脚踝疼痛，尤其是那些自己背包的徒步者。弹性支撑物或绷带将非常有用，同时消炎药也是必备品。此外，还可使用折叠式登山杖。

>> 水泡：在轻便背包中备好绒布护垫、膏药（邦迪）和胶带以治疗水泡。当你感觉到脚上有不舒服的地方时立刻检查。记得勤换袜子。

Photo by Treks Himalaya via Flickr

>> 晒伤和雪盲：在高海拔的喜马拉雅地区，太阳的紫外线强度极高。请带上大量高指数的防晒霜、一顶遮阳帽，在翻越山口时戴上太阳镜。

来源：Lonely Planet

原标题：去尼泊尔徒步前，你应该做哪些准备？

http://www.jiemian.com/article/1004695.html