晚上做什么？

plastic · 发表于 11-1-2017 12:37 PM

最近晚上快11点时睡觉，2.30am容易醒来，不是上厕所继续睡了又醒，而就是难入睡。

请问晚上该做什么让自己容易入眠呢？我看书的话，脑袋好像想更多，半夜更加容易醒。

santyssan · 发表于 11-1-2017 03:18 PM

更年期到了。。。。

p/s: 喝了咖啡/茶？睡前一杯热水 or 热牛奶不错下的。。

plastic · 发表于 11-1-2017 03:30 PM

santyssan 发表于 11-1-2017 03:18 PM
更年期到了。。。。

p/s: 喝了咖啡/茶？睡前一杯热水 or 热牛奶不错下的。。

就算喝一杯白开水，也不用5分钟吧？。。。

请问晚上晚餐后，在家里都做什么？尤其是睡觉之前。

santyssan · 发表于 11-1-2017 03:49 PM

plastic 发表于 11-1-2017 03:30 PM
就算喝一杯白开水，也不用5分钟吧？。。。

请问晚上晚餐后，在家里都做什么？尤其是睡觉之前。

你说要容易入眠呀。。。

至于晚上活动。。。看个人吧。。。我都是看小说漫画等。。睡前！？洗手洗脚！不然怎样都不能容易入眠。。。

plastic · 发表于 11-1-2017 04:18 PM

santyssan 发表于 11-1-2017 03:49 PM
你说要容易入眠呀。。。

至于晚上活动。。。看个人吧。。。我都是看小说漫画等。。睡前！？洗手洗脚！不然怎样都不能容易入眠。。。

哦哦。。

目前看什么题目的漫画呀？都是租还是自己买来看的？

santyssan · 发表于 11-1-2017 04:23 PM

plastic 发表于 11-1-2017 04:18 PM
哦哦。。

目前看什么题目的漫画呀？都是租还是自己买来看的？

全部上网。。。

kc0227 · 发表于 11-1-2017 04:49 PM

补充钙质

多数人身体缺乏钙质才引起睡眠品质不好

google有很多相关文章

plastic · 发表于 11-1-2017 04:57 PM

santyssan 发表于 11-1-2017 04:23 PM
全部上网。。。

都用ipad吗？

plastic · 发表于 11-1-2017 04:59 PM

kc0227 发表于 11-1-2017 04:49 PM
补充钙质

多数人身体缺乏钙质才引起睡眠品质不好

google有很多相关文章

我天天有喝牛奶，请问除了牛奶，还有什么食物有帮助睡好眠的钙质呢？

kc0227 · 发表于 11-1-2017 05:02 PM

plastic 发表于 11-1-2017 04:59 PM
我天天有喝牛奶，请问除了牛奶，还有什么食物有帮助睡好眠的钙质呢？

用supplement补充比较快。

毕竟食物还是饮料的钙质到底还剩多少
而且你需要多少，这个很难讲。

santyssan · 发表于 11-1-2017 05:10 PM

plastic 发表于 11-1-2017 04:57 PM
都用ipad吗？

ipad电脑手机都有哦。。。

plastic · 发表于 11-1-2017 05:11 PM

kc0227 发表于 11-1-2017 05:02 PM
用supplement补充比较快。

毕竟食物还是饮料的钙质到底还剩多少
而且你需要多少，这个很难讲。

嗯。。。我试过喝amway的cal mag。忘记当时效果如何了。

请问你有吃supplement的习惯吗？

plastic · 发表于 11-1-2017 05:11 PM

santyssan 发表于 11-1-2017 05:10 PM
ipad电脑手机都有哦。。。

哦哦。。。

kc0227 · 发表于 11-1-2017 05:16 PM

plastic 发表于 11-1-2017 05:11 PM
嗯。。。我试过喝amway的cal mag。忘记当时效果如何了。

请问你有吃supplement的习惯吗？

有啊，我现在就是吃cal mag。因为以前也是很难入睡

plastic · 发表于 11-1-2017 05:23 PM

kc0227 发表于 11-1-2017 05:16 PM
有啊，我现在就是吃cal mag。因为以前也是很难入睡

原来如此。。。

那我与家人讨论看看，是否再试试。请问你是吃了多久有效果明显呢？

kc0227 · 发表于 11-1-2017 05:37 PM

plastic 发表于 11-1-2017 05:23 PM
原来如此。。。

那我与家人讨论看看，是否再试试。请问你是吃了多久有效果明显呢？

哈，忘记了。吃很久了。效果也因人而异。也可能导致你失眠的是其他原因

我只记得我那时候是配合protein一起喝

OK啊，你要找我拿也可以，如果你们没有户口

使用者 · 发表于 11-1-2017 05:40 PM

少碰電器的東西。手機電腦丟掉。
回家沖涼就吃飽睡覺。

plastic · 发表于 11-1-2017 05:44 PM

使用者发表于 11-1-2017 05:40 PM
少碰電器的東西。手機電腦丟掉。
回家沖涼就吃飽睡覺。

不好意思，我有健康状况。所以一直在家。。。

plastic · 发表于 11-1-2017 05:44 PM

kc0227 发表于 11-1-2017 05:37 PM
哈，忘记了。吃很久了。效果也因人而异。也可能导致你失眠的是其他原因

我只记得我那时候是配合protein一起喝

OK啊，你要找我拿也可以，如果你们没有户口

我是还有户口的，因为其他日常用品有在用着。

谢谢你哦！

使用者 · 发表于 11-1-2017 05:46 PM

plastic 发表于 11-1-2017 05:44 PM
不好意思，我有健康状况。所以一直在家。。。

哦噢。Sorry～話說你可以試著喝杯溫水(分量少)，喝完就睡覺，去看看～

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