脊椎間盤突出如何健身？？？

rahula3

各位前輩好

如標題，如果有脊椎間盤突出問題，該如何健身？需要注意些什麽？

謝謝

咖喱鱼蛋

照常健身，
别做sit up， 用curl up代替。

rahula3

咖喱鱼蛋 发表于 26-12-2016 07:46 PM
照常健身，
别做sit up， 用curl up代替。

谢谢你的解答

其实我开始健身大概一年多两年了。一开始也是因为脊椎问题，所以想加强腹肌背脊来support 脊椎。但每次到了一个时候（三四个月吧）就会出现肌肉疲劳，然后就倒下了。这次是比较严重，右下半身基本不能动，躺了一个多月。医生说是肌肉没有力再支撑

现在在做着物理治疗，希望可以尽快再回到健身室

E.zone

右下半身基本不能动，躺了一个多月。
你的情况，适不适合健身
请问物理治疗师
而且就算要健身，请你找寻专业的健身教练（指的是有 合格的物理治疗）.

一开始也是因为脊椎问题，所以想加强腹肌背脊来support 脊椎。
大概一年多两年了
但每次到了一个时候（三四个月吧）就会出现肌肉疲劳，然后就倒下了。

你应该是不够完善
计划针对性 慢慢的增加重 姿势要点不对 没有顾虑到背脊疲劳

rahula3

E.zone 发表于 27-12-2016 09:18 AM
右下半身基本不能动，躺了一个多月。
你的情况，适不适合健身
请问物理治疗师
而且就算要健身，请你找寻专业的健身教练（指的是有 合格的物理治疗）.

你应该是不够完善
计划针对性 慢慢的增加重 姿势 ...

之前有征询过医生了
基本上就是“慢慢，慢慢”增加重量

只是每次遇到赶 assignment(三个月一次) 时会停几天到一两个星期，然后可能是休息后没有“重新”来过，肌肉可能又无法适应。所以这次想增加多一样游泳，希望会有帮助。


我这儿好象没有“专业的健身教练”

咖喱鱼蛋

rahula3 发表于 27-12-2016 02:34 PM
之前有征询过医生了
基本上就是“慢慢，慢慢”增加重量

只是每次遇到赶 assignment(三个月一次) 时会停几天到一两个星期，然后可能是休息后没有“重新”来过，肌肉可能又无法适应。所以这次想增加多 ...

物理治疗师没有教你一些在家做的运动？
那些运动只用你十分钟，没有停的理由。

重量慢慢来，  别做向前弯腰的动作。慢慢感受有那些健身动作对你的腰好。
最重要： 没有必要就别开刀。


我本身二十岁时就有脊椎間盤突出了， 过了十年还算不错。

rahula3

咖喱鱼蛋 发表于 27-12-2016 11:25 PM
物理治疗师没有教你一些在家做的运动？
那些运动只用你十分钟，没有停的理由。

重量慢慢来，  别做向前弯腰的动作。慢慢感受有那些健身动作对你的腰好。
最重要： 没有必要就别开刀。


我本身二十岁时就 ...

谢谢你的建议

现在每天起床和睡前都会做物理治疗师建议的小运动。

我是二十多年前因为救人而弄伤的。那时候还年轻，所以没有怎么去管它。随着年龄慢慢增长就渐渐看到它的“威力”

所以就开始想要说通过健身来加强身体肌肉的能力。

这样子我是不是要靠机械来做健身会比较好？哑铃和杠铃的话适合吗？

咖喱鱼蛋

rahula3 发表于 28-12-2016 06:53 PM
谢谢你的建议

现在每天起床和睡前都会做物理治疗师建议的小运动。

我是二十多年前因为救人而弄伤的。那时候还年轻，所以没有怎么去管它。随着年龄慢慢增长就渐渐看到它的“威力”

所以 ...

没有关系到腰的就随便做咯。 有关系到腰的就慢慢轻轻试。 做到不舒服的动作就别做。

frankling

椎间盘突出是在颈椎？腰椎？

rahula3

frankling 发表于 29-12-2016 09:20 AM
椎间盘突出是在颈椎？腰椎？

腰椎

所以一直以来都不太敢用力

dailylifedrama

咖喱鱼蛋 发表于 27-12-2016 11:25 PM
物理治疗师没有教你一些在家做的运动？
那些运动只用你十分钟，没有停的理由。

重量慢慢来，  别做向前弯腰的动作。慢慢感受有那些健身动作对你的腰好。
最重要： 没有必要就别开刀。


我本身二十岁时就 ...

做筆記，感謝分享～