坐月禁忌（饮食篇）by 佩玲博士

skikis

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坐月禁忌，常常是坐月妈咪最头痛的！一般上，大多数都是听说的。可能是朋友或长辈，可能是一些不知道那里转来的文章，有时候夸张的内容会让人越看越担心，越想越心慌。其实，一些讯息，是你本身可以过滤的。有些人觉得宁可信其有，所以选择遵守。对于这点，如果是无伤大雅的禁忌，遵守以求个心安我是没意见。但是其实有一些习惯或禁忌，如果遵守了，反而会对你身体造成不好的影响，以下就是一些例子：

不可以喝水？

产妇通常在分娩过程中会流失大量水分及汗水，如果在坐月子期间不补充水分，会造成体内水分不足。一旦出现缺水的状况，就会引起血液粘稠度增加而感到口渴、疲倦，继而导致血压上升，就可能会产生腰酸背痛、心绞痛、过敏、便秘和关节液流失等症状。而且，也可能会造成奶水不够。坐月期间饮用的汤品以饮料，虽然有营养价值，但却没办法完全补充体内所需的水分。所以喝水可以，但是要这样喝：

• 喝过滤过的温开水。
• 小口喝，慢吞咽。
• 除了饮料和炖汤，生产第一周每天喝一杯过滤过的温水，依序增加。
  
  

不可以吃蔬菜？

蔬菜的纤维能够帮助肠胃蠕动，帮助把体内废物排出，若废物囤积在体内，会引发一系列的后遗症。不吃蔬果容易便秘，上厕所时很可能就会因为过度用力而导致子宫下垂，生痔疮等等。如果坐月期间只吃肉，还会导致体质变酸哦~ 每天尽量摄取青红黄白黑这五色蔬菜，然后每星期两天食物“多素少荤”，让肠胃休息一下。

一定要喝补酒？

首先，大多数人喝酒后会有什么反应？脸色红润？帮助入睡？或许因为如此，长辈就误以为喝酒对坐月子有益。事实上，酒精会影响产妇的乳汁分泌荷尔蒙，使乳汁的分泌量减少而影响宝宝进食。此外，酒精还会伤害产后的伤口以及内脏，因为沉沉欲睡的细胞无法工作。因此，建议产妇不需在坐月子期间特别饮用补酒，因为在部分月子餐中都会加入少许酒。看到这边会不会觉得我有点矛盾，一下说不能喝酒，但是月子餐中又加酒，那到底是可以还是不行？其实一般月子餐加的酒，酒精不能超过20% (千万不要用烈酒)，而且煮的过程一定要让酒精完全蒸发，确保在使用之后不会有醉醺醺的感觉。

不能吃公鸡？
目前为止，并没有科学证明吃公鸡会引起发炎（如果是这样的话，产后医院餐点不就得表明“母鸡”吗？)其实，产后体内的雌激素降低，乳汁才得以形成。如果选吃母鸡的话，雌激素就会增加，相对影响到乳汁的分泌；相反的，公鸡所含有的雄激素能够对抗雌激素，不但可间接促进乳汁分泌，脂肪较少的公鸡，也可使产妇在哺乳期间不易发胖。

家婆说半生熟蛋对身体有益，要我每天吃两颗？？
产妇在生产后身体和抵抗力较弱，而半生熟蛋仍藏有细菌，并不适合食用，否则很有可能会导致腹泻。切记！鸡蛋必须煮至全熟才能食用（其他食材也一样哦！要吃全熟的！）

听说毛鸡酒很好，而且可以祛风！
先让大家来认识毛鸡酒的制造过程。通常会捕捉野生毛鸡，帮他们洗刷后，就会放入装有高达20几种药材的瓶子，之后将酒倒入，直到完全掩盖毛鸡，让它活生生地被“淹死”或 “醉死”！制作过程其实非常残忍，而且一般都是家庭制作，没有经过合格的消毒过程。其实坐月进补祛风的方法很多，只要根据我书上写的方式进行就能坐好月子了！既然有更好的替补，就放过这些毛鸡吧 ><”

坐月餐不能放盐
由于怀孕妈咪一般都有水肿问题，如果在生产后大量吃盐，会导致体内水分比较难排出。但是如果无盐的话，坐月的时候恐怕容易头昏眼花、恶心、没有食欲等问题。所以，坐月餐建议低盐，只要适量，是不会影响妈咪产后身体恢复的。

是否可以喝红豆水？
红豆水可以吃哦~ 把红豆以及陈皮加入过滤水一起煮沸，然后等红豆煮烂后，加入黄糖再煮一下，就是很好的坐月甜点。可以消除水肿、维护五脏、促进循环以及代谢等等。但是，一天只能吃一碗，因为如果吃太多会胀风！至于为什么有些人说可以有些人说不可以呢？这应该是有些人听到红豆汤很好，就拼命吃，结果导致不舒服，然后这笔帐就记在可怜的红豆汤上了.... 有些东西，本来坐月吃很好，但是就会有某些人Kiasu，拼命吃，然后导致反效果，譬如姜也是其中一个受害者，导致有些西医禁止坐月吃姜！记得，适量！！！