驚人的燃脂~跳繩減脂

1800

剛剛看到這篇文，和大家分享分享。
不知道你們有沒有用跳繩來減脂。
--------------------------------------------------------------

想減重變身？你一定要知道：
只做「單一重量訓練」＝無法燃脂！
長時間跳「有氧運動」＝無效運動！
「跳繩」則是「肌力」+「有氧」的全身性運動；
跳繩10分鐘=慢跑60分鐘！
燃脂率高達400卡！
所以，只要1個動作──腰、腹、臀、腿，通通都能瘦到！

只要1條跳繩，
1週任意跳3天，每次只跳3分鐘，2週就能瘦1圈！
運動時間少，消耗熱量高，
隨時隨地都能跳，
現在馬上跟著做，成功減肥不是夢！

https://www.youtube.com/watch?v=yv0fvzScpi4

心碎天使

很久没有跳了，要去弄包橡胶圈来串绳子了。

以前试过每天打羽球加跳绳，效果很好。
但是，现在我懒啊啊啊啊啊~！！

cuttieeMM

真的有效。只要天天坚持。虽然工昨天回来会累。有好过没有。
跳绳,或者散步,哑铃。没工作天时一定要运动大概一小时！

1800

心碎天使 发表于 9-3-2016 12:28 PM
很久没有跳了，要去弄包橡胶圈来串绳子了。

以前试过每天打羽球加跳绳，效果很好。
但是，现在我懒啊啊啊啊啊~！！

橡胶圈， 很少看到了

1800

cuttieeMM 发表于 9-3-2016 12:58 PM
真的有效。只要天天坚持。虽然工昨天回来会累。有好过没有。
跳绳,或者散步,哑铃。没工作天时一定要运动大概一小时！

還滿勤練， 努力!

心碎天使

1800 发表于 9-3-2016 01:59 PM
橡胶圈， 很少看到了

去plastic 店买可以找到。
这种比较好跳，买的绳子虽然比较美和省力，但我觉得比较硬和不够长不好跳。

1800

心碎天使 发表于 9-3-2016 02:54 PM
去plastic 店买可以找到。
这种比较好跳，买的绳子虽然比较美和省力，但我觉得比较硬和不够长不好跳。

你是指pLASTIC 的比繩的好是嗎？

心碎天使

1800 发表于 9-3-2016 04:56 PM
你是指pLASTIC 的比繩的好是嗎？

不是，是在plastic 店可以买到大包的橡皮圈。
用橡皮圈串的绳子比较好跳。

1800

心碎天使 发表于 9-3-2016 05:15 PM
不是，是在plastic 店可以买到大包的橡皮圈。
用橡皮圈串的绳子比较好跳。

Oic 哈哈，這種我小的時侯有用過

cuttieeMM

1800 发表于 9-3-2016 02:02 PM
還滿勤練， 努力!

没啦。以前我很懒惰的。现在要调理身体嘛。
每次工作久坐对着电脑易胖。不做几时做。以前因为懒惰立刻标10kg+

1800

cuttieeMM 发表于 9-3-2016 09:23 PM
没啦。以前我很懒惰的。现在要调理身体嘛。
每次工作久坐对着电脑易胖。不做几时做。以前因为懒惰立刻标10kg+

10kg 很驚人一下

舞猫猫

心碎天使 发表于 9-3-2016 05:15 PM
不是，是在plastic 店可以买到大包的橡皮圈。
用橡皮圈串的绳子比较好跳。

想念小学时候玩的跳绳

cuttieeMM

1800 发表于 10-3-2016 12:25 PM
10kg 很驚人一下

我是易肥质。和骨重质。我是ol每次只有久坐。回到家都懒洋洋了。靠吃也不同意。我发现早餐尽量别吃重早餐,如：nasi lemak, roti canai, 炒米粉,面食。。偶尔还好。

1800

cuttieeMM 发表于 11-3-2016 08:26 AM
我是易肥质。和骨重质。我是ol每次只有久坐。回到家都懒洋洋了。靠吃也不同意。我发现早餐尽量别吃重早餐,如：nasi lemak, roti canai, 炒米粉,面食。。偶尔还好。

如果要減脂就不可以喝有糖份的飲料，kopio kosong 就ok。
把面包改成100% whole wheat , 把每一餐的份量減少20%。
然後每天跳繩3-5分鐘。或其他運動。
我3個月瘦3kg,很慢但健康

柠蜜茶

舞猫猫 发表于 10-3-2016 12:36 PM
想念小学时候玩的跳绳

不用想念的。。可以马上开始这玩意的

柠蜜茶

cuttieeMM 发表于 11-3-2016 08:26 AM
我是易肥质。和骨重质。我是ol每次只有久坐。回到家都懒洋洋了。靠吃也不同意。我发现早餐尽量别吃重早餐,如：nasi lemak, roti canai, 炒米粉,面食。。偶尔还好。

不吃这些。。还可以吃什么wor

柠蜜茶

1800 发表于 11-3-2016 10:31 AM
如果要減脂就不可以喝有糖份的飲料，kopio kosong 就ok。
把面包改成100% whole wheat , 把每一餐的份量減少20%。
然後每天跳繩3-5分鐘。或其他運動。
我3個月瘦3kg,很慢但健康

很谢谢你的分享

舞猫猫

柠蜜茶 发表于 11-3-2016 10:52 AM
不用想念的。。可以马上开始这玩意的

这么容易找到kaki玩吗，而且现在很重跳不起来

柠蜜茶

舞猫猫 发表于 11-3-2016 11:26 AM
这么容易找到kaki玩吗，而且现在很重跳不起来

自己可以玩得嘛

舞猫猫

柠蜜茶 发表于 11-3-2016 11:36 AM
自己可以玩得嘛

要两个人拉绳子过关斩将那种啦，自己怎样玩