尿意煞不住？ 出门别吃这些利尿食物

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每到长假，高速公路上总是挤满归心似箭、赶著返家团圆的民众和车辆，造成常有龟速、蜗速、「塞、塞、塞」状况，整条国道宛如大型停车场。年节期间阖家开车出游，风景区也是人潮拥挤、车流壅塞。长时间卡在车阵中，虽然尿急却找不到地方上厕所的情况屡见不鲜，因此容易出现憋尿状况，或因憋不住造成尿失禁窘况。
蔓越莓、南瓜子 防泌尿道感染

预防泌尿道发炎或感染并不难，建议平时可多吃南瓜子，因它富含植物固醇及矿物质，尤其是锌、硒，对于摄护腺也有保护作用，可减缓摄护腺增生肥大速度，至于蔓越莓也能改善因下泌尿道阻塞所引起的泌尿道感染问题。

为避免出门塞车或拥挤时，尿急却不方便上厕所的困扰，甚至忍不住出现尿失禁的窘态，若选择少吃少喝或不吃不喝，其实并不可取，虽然短时间内缺水不会带来生命危险，但也会出现口干、恶心、乏力、烦躁等一连串症状。

尿意煞不住？ 这些食物出门前别吃

民众不妨适度调整饮食，建议采取两对策可降低尿失禁困扰：

●避免利尿食品：出门前及旅途中避免大量喝水或利尿食品。

富含钾离子的食物是排水大功臣， 钾离子进入身体后会排挤爱抓水分的钠离子，让水分不会留滞体内。一般来说，蔬果类含有较多的钾及矿物质，坊间利尿的食物并不少见，诸如：芹菜、海带、菠菜、芦笋、白萝卜、玉米须、冬瓜、丝瓜、大黄瓜、甜瓜（如西瓜、香瓜、梨仔瓜、哈密瓜等）、蔓越莓（汁）、柑橘类水果和果汁（柠檬、橘子、柳丁）、菠萝、蓝莓，葡萄，樱桃等。

另外，含咖啡因、茶碱、酒精的饮料也具有利尿作用，如可乐、茶叶、咖啡啤酒等。至于红豆、绿豆、薏仁等主食类，则具有清除体内多余的水分，并藉由尿液排出体外。

●保持饮食清淡：尽量食用口味清淡的食物，不要吃太多辛辣、重口味、油腻食物，避免身体「太渴」，增加大量喝水解渴的机会。





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