10 大高危的工作习惯

babymaroon

日本有调查指出，从事网站规划的人较容易早死，因为工时长、压力大和要不停绞尽脑汁「脑震荡」谂新桥，脑力损耗快，对健康的影响亦较大。调查同时提出其他会较常面对健康问题的行业，包括贸易公司员工、风险企业新员工、广告代理和保险业。如果你正在这些行业中打滚，应该要养成良好的工作习惯，并更注重你的健康。笔者归纳出以下十项影响健康的因素，立即看看你能否避之则吉吧。


1.    食无定时：经常要行街的推销人员、保险人员和自称「铁脚、马眼、神仙肚」的记者、搅活动的公关一开骚就废寝忘餐，由06:00直踩到00:00，进食时间乱龙、两餐变一餐，司空见惯。但三餐不继会刺激胃酸不正常分泌，伤胃甚至变成胃溃疡，长此下去胃癌风险更是正常人1.3倍。即使工作忙碌，亦需定时进食，吸收足够营养。


2.    烟酒甜食减压：很多人压力大时会用吸烟、饮酒来减压，也有人会品尝蛋糕、朱古力等甜品令自己开心点，甚至开工常伴一枝汽水。但如不及时调整压力，有可能加重神经紧张，甚至过度依赖这些外来物。而且烟、酒和糖份直接影响身体健康，甜食更会改变胰岛素，令人疲倦，继而无法集中注意力，戒除这个影响健康的工作习惯，会有助提升效率。


3.    赶开会不吃早餐：有些公司喜欢安排同事朝早08:30开会，有人更会为此连早餐也不吃。但若长期不吃早餐，会很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。而早餐是大脑活动的能量之源，没有进食早餐，便会感到倦怠、无法集中、精神不振、反应迟钝。想要保持身体健康的话，就要戒除这个坏习惯，并且每天进食早餐。


4.    经常处于紧张状态：日常要进行危机处理或关乎人命的职业，如外科医生、消防员等，他们都经常处于紧张状态。压力过度会导致肾上腺素分泌过量，一直处于兴奋状态，从而破坏身体的机能，身心会感到疲惫不堪，加速衰老。如果你从事这类工作的话，就要让自己适时放松，休息一下。


5.    长工时：医生、医护、消防员等职业，一更需要直踩20、30小时，或一些需要长时间工作或经常加班的职业，如会计师、核数师、保安员、饮食业从业员等，长工时除增加压力外，部分人更因而食无定时、睡眠质素下降，加上缺乏运动，容易罹患心血管疾病。


6.    轮班制：不少职业都推行轮班制，例如服务业、公共事业、医药业、24小时网站、部分政府单位及制造业等。频繁的工作时间轮调，搅乱生理时钟，容易引发睡眠障碍（如入睡困难、早醒），长期会引致高血压、心脏病、忧郁症、乳腺癌、肥胖症等，最新研究甚至显示可能导致大脑提早老化。


7.    返夜班：人体每晚最佳的入睡时间为晚上11:00至凌晨02:00，这段时间肝脏血液的运行最旺盛，睡眠让血液顺畅地到达肝脏，进行新陈代谢，有助预防各类疾病。新闻工作者、职业司机、饮食业从业员放工已经够夜，有些人还要宵夜消遣、上网，天光才来睡，真心揾命博！返夜班的上班一族，放工后就应好好休息，让身体能在睡眠当中进行新陈代谢，保持身体健康。


8.    坐办公室OL：整天坐在办公室，少运动，都容易致肥及导致其他并发症，特别是心血管及脑血管疾病，包括冠心病、高血压及中风。过重及肥胖人士较易患上二型糖尿病，导致早逝、心脏病、肾病、中风及失明。常驻于办公室的上班一族，要记著「久坐等同吸烟」，故最好定下每周运动时间表，培养运动习惯，减低患病机会。


9.    百忍忍出病：有时投入工作做得起劲，或为准时收工，有些人会选择忍下不上洗手间，也有些职业如职业司机更是无暇解手，久而久之造成泌尿道疾病。身体亦因少饮水而缺乏水份，较容易患上肾结石。不及早求医，有可能导致尿道感染、膀胱炎或结石、血尿、急性肾衰竭等并发症，严重可变成癌细胞。


10.    暴饮暴食：应酬是商业社会不少得的一环，订单生意很多时都从饭局而来，不要以为只有晚饭宵夜才是高危，有时白天见客来杯轻量咖啡，但一天几个客几杯咖啡下来，就会带来难以预估的结果，例如心脏病(每天5杯)、骨质疏松症(每天3杯)、胆结石、胰线癌、乳癌、卵巢癌等，所以要限定每天的咖啡数量，工作时亦要注意健康。





文摘自网络
钱要赚但身体更加要顾 坏了身体麻烦别人也辛苦了自己

IF212

現代人的工作很多都離不開上述的习慣, 就看你日常的生活如何減輕因高危工作產生的影响

dingding520

no.9 试过这个， 真的不好啊