马拉松会闹人命 十种人不适合参赛

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马拉松在全球掀起热潮，不参加就感觉自己很Out，但马拉松是一种非常考验体能的运动项目，不是所有人都适合参加。

最近在中国深圳举行的马拉松赛发生一宗惨案，一名33岁男子在比赛中途倒地，送院抢救不果去世。这起猝死事件再次给我们敲响警钟，跑马拉松一定要量力而为。


医疗专家截至目前为止还未找到马拉松选手心脏骤停的导因，但马拉松确有一定几率诱导一些平时不易触发的隐性疾病。加拿大心血管峰会在2010年公布了一份报告，说明跑马拉松会提高心血管病发危险七倍之多。医疗界人士呼吁大家不要盲目追赶时髦，在毫无基础的情况下贸然参加马拉松，跑前体检更是不能马虎，有家族病史的人就应该更加小心谨慎。

跑马拉松四大救命方案：


1- 切勿盲目参赛


长跑和马拉松非时髦，切勿为了虚荣心或赶潮流而参赛。参赛者必须经过长时间循序渐进训练，从五公里开始跑起。


2- 拒绝短期训练


切勿以为自己身体素质好，平时经常运动就可直接参赛。短时间跑步训练非但不能改善心脏功能，反而会加重心脏负担。赛前一定要保持充足睡眠，切忌熬夜，合理饮食。


3- 比赛中懂得自我保护


懂得合理分配体力，切忌在出发和冲刺时过猛。日本一项研究显示，最容易发生心脏骤停的跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5至4.5小时的“业余高手”。52%的悲剧发生在最后10公里的冲刺阶段。比赛过程多留意脉搏和心率，若异常变快或迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、晕眩、冒冷汗，就要停止跑步。


4- 赛后切勿马上停步


比赛结束后应小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。


下列十种人不宜参加马拉松


1- 未经系统训练者


2- 在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛的人


3- 近期内出现心脏病的人


4- 患风湿性心脏病的人及先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人


5- 有高血压或其他心脏病、心肌炎的人


6- 严重心律不齐者


7- 糖尿病患者


8- 高血压患者


9- 过于肥胖者


10- 年龄过大者


救人一命胜造七级浮屠，请各位广传。
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pml_318

2015 4個意外都發生在離終點不遠 或許和衝刺有很大的關聯

1月份的香港马拉松 一名二十四岁香港科技大学毕业生首次参加十公里赛 在距离终点仅数百米晕倒
10月25日 合肥马拉松开跑，一位参加比赛的跑友在临近终点时突然心脏骤停
11月15日 上饶全国半程马拉松比赛如期进行，活动中0056号选手冲过终点后摔倒，心跳骤停
深圳国际马拉松赛事上，一位33岁的深圳男子姚某在途中倒地，当时距离半程马拉松终点400米时突然倒地

大Mark

pml_318 发表于 9-12-2015 11:29 AM
2015 4個意外都發生在離終點不遠 或許和衝刺有很大的關聯

1月份的香港马拉松 一名二十四岁香港科技 ...

还好我通常快到终点的时候都跑不动了，更别说冲刺

sadly

没运动的我 经过上次的21km 觉得应该要训练才跑 而不是毅力而已

allenlfs

我跑7公里都要死了

eEeGogo

少運動的人應該要先從伸張及熱身學起，慢跑3km, 4km, 5km, 6km，慢慢練起來吧。。。

pml_318

下列十种人不宜参加马拉松
8- 高血压患者

医生: 有做运动吗
我: 跑步
医生: 一周多少次
我: 2次
医生: 太少了 至少3次

倪琦

年龄过大者 ---  是多大？

bkkt09

倪琦 发表于 11-12-2015 11:14 AM
年龄过大者 ---  是多大？

我也想知道

redgundamrxf91

倪琦 发表于 11-12-2015 11:14 AM
年龄过大者 ---  是多大？

显然85岁还是不够大~

傅友

过大是活超过一个世纪吧？

Splork

跑马拉松，一定要有足够的训练。