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jason591974健身成绩
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本帖最后由 junchiang 于 25-12-2015 09:33 PM 编辑
大家好,在4个月前看了你们的健身贴,有简大的,有gnne84的,有chengvk的,有WEY的等等贴都爬,然后回到KL,看到自己的弟弟练的很美,
就也决定参加健身院,虽然说可以从家里开始,可是人就是懒,在家里的话,一定玩PS4,不然就是手机GAME.
终于在8月10日当天参加了一间小型的健身院,并拍下当天油油的身材照片。76.3公斤,油脂23%, trainer还说我的油脂高了,说我需要长时间来瘦身。
一开始就傻傻的follow了三堂课(SGD90一课),因为刚参加,健身院的又一直推荐,就先拿3课好了,3课过后就硬下头皮说不要参加健身课了。
当然那时我的trainer脸色也不会好看。现在看见也HI, BYE罢了。
管他的,自己练更好,反正都是要练,那不如多做功课,什么网站也去看,什么健身youtube也看,不明白的就问弟弟, 也一直看大家的贴,也
跟bodybuilding的教练做,当然吃的也开始忌口了,什么炸的都不吃,零嘴都不吃,开始吃的健康了。
3个月后的今天,我才有勇气可以和大家交个朋友,最重要的我已经42岁了,才开始健身3个月就有了小小的一点成绩,虽然和理想的还差天共地,
但我已经觉得开心了。
期间腰骨痛,看了铁打,知道是坐骨神经痛,被扎了6针,拔罐,喝了2天中药就好了。现在还可以做squart, bend overroll, lengs press等,
真是谢天谢地。。。
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这是8月10日当天晚上拍下的照片,身材油油的
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11月10日
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发表于 12-11-2015 09:54 AM
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发表于 12-11-2015 09:59 AM
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加油!
身形是其一。
身体健康强壮是更重要的BONUS
年龄不是问题。 |
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楼主 |
发表于 12-11-2015 10:20 AM
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谢谢你们的回复, 有动力了。。。 |
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楼主 |
发表于 12-11-2015 10:22 AM
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谢谢你,还需要很长的时间来build up.....才有你的十分之一。
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发表于 12-11-2015 02:57 PM
来自手机
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看到奶头了 |
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楼主 |
发表于 13-11-2015 08:20 AM
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有兴奋吗??
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发表于 13-11-2015 10:59 AM
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我也是105公斤走到今天的89公斤,最好纪录是82公斤。。。 |
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楼主 |
发表于 13-11-2015 01:48 PM
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发表于 16-11-2015 12:22 PM
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哇~!可以分享你的饮食 和 健身的 过程吗~?
好羡慕! 更钦佩~! |
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楼主 |
发表于 16-11-2015 12:34 PM
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我并没有什么特别的饮食,就不吃油炸的食物,不吃零食,少饭,多吃protein的食物,如鸡胸,水果,蔬菜等。
当然,我还有喝protein powder, 一些supp.
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发表于 17-11-2015 09:27 AM
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发表于 27-11-2015 01:30 AM
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呵呵,又一个 Jason
加油加油! |
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楼主 |
发表于 27-11-2015 09:08 AM
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谢谢,几天前做了deadlift 及 bend overroll, 腰骨到现在还酸疼,从没运动过的人真辛苦。。。。 |
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发表于 27-11-2015 11:04 AM
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姿势一定要对哦。。。有时候看到有些人 deadlift 和 squat 时,真的为他们捏把汗。。。假如是下背肌肉酸痛就还好。。。
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发表于 27-11-2015 07:24 PM
来自手机
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楼主 |
发表于 30-11-2015 10:52 AM
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楼主 |
发表于 15-1-2016 09:15 AM
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deadlift的时候闪到腰
就要完成5x5deadleft的时候,最后一set,居然一下偏歪,闪都腰,痛了一整晚,明天才有时间去看铁打师父。
有点后悔没有用腰带。。。
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发表于 15-1-2016 12:29 PM
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lz保重 |
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发表于 15-1-2016 01:01 PM
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