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你吃饭的姿势是否正确?

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发表于 1-10-2015 02:53 PM | 显示全部楼层 |阅读模式



正确的吃饭姿势应该是坐在高度适中的椅子上,让腹部肌肉放松,血液循环不受阻,胃肠功能有规律地正常工作,对于食物消化比较有利。而且,吃饭的时候也必须专注,避免同时看电视、看书或玩手机。 

所以,如果你有以下的这些吃饭姿势或习惯,要赶快纠正哦!



边吃边笑

与朋友聚餐时边吃边说笑话、小孩用餐时嬉笑打闹,老人吃饭时分神,或吃药时因反射功能退化,都会造成器官吸入异物造成窒息。

如果发生这种情况,应及时用急救法快速排出异物,否则几分钟之内就可能有生命危险。特别注意,孩子若哽到食物时,不能倒立拍打。



吃太快

吃得太快,食物不能被充分咀嚼,也就不能通过唾液对食物进行初步消化,这样就加重了胃肠的消化负担,从而延长了消化时间,降低了营养被消化吸收的比例。而且,吃得太快,还容易导致饮食过量,因而造成肥胖。

进食过快也不利于孩子身心健康,他们既不能细细品尝和欣赏食物的味道,也不利于营养物质的消化和吸收。



边走边吃

上班族赶时间在乘车或走路时吃东西很不卫生,也不利于食物的消化和吸收,久而久之会影响身体的健康。而且,路上人来人往、尘土飞扬,食物很容易被污染,若吃入体内,可能会诱发疾病。



蹲着吃

若蹲着吃饭,腹部会受到挤压,除了让胃肠不能正蠕动外,还会使胃肠中的气体不能畅通,造成上腹部胀满,影响食物的消化与吸收。



乘车时吃东西

在乘车时吃东西,对身体会造成不好的影响,因为大脑既要指挥消化系统,又要指挥运动系,造成精力分散,会导致咀嚼不细、消化不好,而且还容易发生呛食、咬舌或使食物误入气管等危险。

此外,小朋友若乘车吃东西,也很容易透过双手接触公共交通工具上的的细菌或病毒,进而污染食物。







图片来源:网络

JOanne 好好吃饭 整理报导】
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所属分类: 医疗保健


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