形意拳要义

jch12345

七拳十四处打法
头打落意随足走，起而未起占中央；脚踏中门抢地位，就是神仙亦难防。
肩打一阴反一阳，两手只在洞中藏；左右全凭盖势取，束长二字一命亡。
肘打去意占胸腔，起手好似虎扑羊；或在里拨一旁走，后手只在胁下藏。
打法定要先上身，足手齐到才为真；拳如炮形龙折身，遇敌好似火烧身。
胯打中节并相联，阴阳相合得之难；外胯好似鱼打挺，里胯抢步变势难。
膝打几处人不明，好似猛虎出木笼；和身辗转不停势，左右明拨任意行。
脚打踩意不落空，消息全凭后腿蹬；与人较勇无虚备，去意好似卷地风。
臀打起落不见形，猛虎坐卧出洞中；背尾全凭精灵气，起落二字要分明。
肚腹打法意要隆，好似弯弓一力精；丹田久练灵根本，内外合一见奇功。
    从上至下，左右十四处打法，俱不脱丹田之精。一拳百变，七拳紧相连，如林中射鸟，鸟应弦而落；草中击蛇，蛇死枪响。往哪里提防，哪里卦闭。
七顺
    肩要催肘，而肘不逆肩；肘要催手，而手不逆肘；手要催指，而指不逆手；腰要催胯；而胯不逆腰；胯要催膝，而膝不逆胯；膝要催足，而足不逆膝；首要催身，而身不逆首。心气稳定，阴阳相合，上下相连，内外如一，此之谓七顺。
八要
    心定神宁，神宁心安，心安清静，清静无物，无物气行，气行绝象，绝象觉明，觉明则神气相通，万气归根矣。
八字诀
    八字者，顶、扣、圆、敏、抱、垂、曲、挺是也。桩法及拳式站定时，此八字须具备焉，以蓄力养气，使敌我者无所措施，斯亦形意拳特有者也。八字者，第字有三：
    顶：三顶者何？头向上顶有冲天之雄。头为周身之主，上顶面后三关易通，肾气因之上达泥丸，以养性。手掌向外顶，有推山之劲，则气贯周身，力达四肢；舌尖向上顶，有吼狮吞象之容，能导引上升之肾气，下行归入丹田，以固命在旦夕。此谓之三顶。
    扣：三扣者何？两肩要扣，则前胸空阔，气力达肘；手背足背要扣，则气力到手，桩步力厚；牙齿要扣，则筋骨紧缩，周身力凑。此之谓三扣。
    圆：三圆者何？脊背要圆，其力催身，则尾闾中正，精神贯顶；前胸要圆，两肘力全，心窝微收，呼吸通顺；虎口要圆，勇猛外宣，则手有裹抱力。是谓三圆。
    敏：亦称三毒。三敏者何？心要敏，如怒狸捕鼠，则能随机应变；眼要敏，如饥鹰之捉兔，能预察机宜；手要敏，如捕羊之饿虎，能先发制人，是谓三敏。
    抱：三抱者何？丹田要抱，气不外散，击敌必准，必气要抱，同敌有主，临危不变；两肋要抱，出入不乱，遇敌无险。是谓三抱。
    垂：三垂者何？气垂则气降丹田，身稳如山；两肩下垂，则臂长而活，肩催肘前；两肘下垂，则两肱自圆，能固两肋，力达手尖。是谓三垂。
    曲：三曲者何？两肱宜曲，弓如半月，则力富；两膝宜曲，弯如半月，则力厚；手腕宜曲，曲如半月，则力凑。皆取其伸缩自如，用劲不断之意。是谓三曲。
    挺：三挺者何？颈项要挺，则头部正直，精气贯顶；脊骨腰要挺，则力达四梢，气鼓全身；膝盖要挺，则气恬神怡，腿胫步稳，如树生根。此谓之三挺。
九歌
身：前俯后仰，其式不劲，左侧右倚，皆身是病，正而似斜，斜而似正。
肩：头宜上顶，肩宜下垂，左肩成拗，右肩自随，身力到手，肩之所为。
臂：左臂前伸，右臂在肋，似曲不曲，似直不直，过曲不达，过直少力。
手：左手齐胸，右手护心，前者力伸，后者塌劲，两手皆覆，用力宜均。
指：五指略分，其形似钩，虎口圆满，似刚似柔，力须到指，不可强求。
股：左股在前，右服后撑，似直不直，似弓不弓，虽有直曲，每风鸡形。
足：左足直出，斜侧皆病；右足势斜，前踵对胫，随人距离，足趾扣定。
舌：舌卷齿扣，目张发竖，气沉丹田，肌肉如铁，内坚脏腑，腠理通疏。
臀：提起肛门，气贯四梢，两腿缭绕，臀部肉交，低则势散，故宜稍高。
八忌歌诀
出拳高举两肋空，绝力使来少虚空。力猛变迟伤折快，臂肱直伸无返弓。
身无桩法如竿立，相击易跌一身空。怒腾气升血冲脑，心智变动不机惊。
八性
八性者，即抓扑抖掀截挂舒绵是也。抓者，如饥鹰之抓物；扑者，似狸猫之向前扑鼠也；抖者，一身之力如猛兽之抖毛也；掀者，即托起，手托，高托，左右相托也；截者，是固住不让敌人手足发出也；挂者，乃是挂住敌人手足不能退回，或左挂、右挂，使一身不得中和之力也；舒者，伸开，于鸟之抖搜之法也；绵者，柔也，柔中有刚，如沾绵联络相随之意也。
初学三害
练武术，有当注意之三害，三害不明，练之足以伤身。学者，能力避三害非特休魄强健，而且力量增加，勇毅果敢，并能神清气爽，明心见性，直入道义之门。三害为何？一曰拙力，二曰努气，三曰挺胸提腹。拙力者，用力太笨，气血凝滞，以致血脉不能流通，筋骨不能舒畅，甚至四肢拘谨，手足不能灵活，浸假而虚火上炎，拙气滞满胸臆及肢体凝滞之处，或细胞爆裂变成死肌，或结为症瘕，贻害终身不可不慎。努气者，力小任重，或用力太过，以致气满胸膈，壅滞不通，其气管往往有爆裂之虑甚至气逆肺炸或不治之痼疾者，亦数见不鲜。挺胸提腹者，气逆上行，不能降至丹田，两足似浮萍之无根，重心不定，身体摇动不安，譬如君心不和，百官失其位，拳术万不能从容中道。练习时，务要将气降至丹田，以直达于涌泉，然后身体屹立如山，虽有雷霆万钧之击，不能撼动其毫厘。学者，果能明三害，力为矫正用九要八论之规矩，勤加锻炼，循序渐进，以至升掌入室而得拳法三昧，是为入道，学者其各注意焉
此为形意拳要义，学者如能用心，即使不成大家，也当身体强健似金刚！