让你越吃越年轻的7种食物

reddevil7416 · 发表于 21-9-2015 10:47 AM

还在保健品上花费大量金钱吗？这个世界上没有让人永保健康的药物，是药三分毒，只有健康的食物才会让人越吃越健康。根据营养学家的建议，以下7种食物会让你越吃越健康，越吃越年轻，快点看看吧！

鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中维生素B对改善记忆有帮助。

奶制品

以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

坚果

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

奇异果

被称为“水果之冠”的奇异果含有高密度的营养素。一个奇异果就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。奇异果食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

水果干

黄梨干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

西兰花

这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

http://jianshiduo.com/26240.html

cobalt_blue · 发表于 21-9-2015 12:51 PM

谢谢分享。

raisemeup · 发表于 21-9-2015 02:46 PM

谢谢楼主的分享

cktan_tck · 发表于 21-9-2015 03:58 PM

健康的食物,但不要过量

普丝美 · 发表于 21-9-2015 05:03 PM

楼住，谢谢分享

IF212 · 发表于 21-9-2015 06:13 PM

雞蛋, 花生, 西兰花是我的至愛, 我會經常吃, 能對身體好的, 當然可放心進食

玩具熊 · 发表于 21-9-2015 06:26 PM

我也很喜歡吃brocolli, 雞蛋每天都吃兩粒。

我也喜歡豆腐。

CKH71 · 发表于 21-9-2015 08:56 PM

鸡蛋我天天都有吃。

legend5 · 发表于 22-9-2015 01:24 AM

鸡蛋和奶制品? 不会吧..

urnonsence · 发表于 22-9-2015 08:53 AM

鸡蛋或许是
但是奶制品是吗

xiaowei1210 · 发表于 1-10-2015 05:07 PM

谢谢分享。

唐筱瑶 · 发表于 2-10-2015 05:41 PM

健康的食材。。。。

chinkonlen · 发表于 12-1-2016 11:29 AM

酸奶服大多，也不好，長期服用消化不好，脹气不自然，食欲不振。
有一个時期，自己制造酸奶服用，初期感到很受用，二月后有以上感受，后停用恢复正常。
现在偶而自制酸奶喝，但己不敢大多喝。
以往常去十公里外牛场買牛奶制酸，因为市场牛防腐剂大高了。

有谁要学自己制酸奶，可联系絡我，免费。吉隆坡蕉赖三公里0122113179

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