功前功后锻炼法

唔讲得

古传道家起功法符合人体的生理规律及医学原理，其升、降、开、合，导引吐纳均是为了增加人体新陈代谢，坚持练习此功法能舒筋活络，畅通气血，滋润五脏。

古传道家收功法包括自我按摩法和拍打法，是练功的重要一环，它对调理气血平衡阴阳，清心养身有着极好的帮助，具有练功所不能替代的养生健身效果。

chong903

要勤练才有功效，练2天，3天不练，没有办法。

chong903

就练马步站桩，八段锦就很好了，尤其马步站桩的低桩，更有功效。