上班一族應該在甚麼時間做運動

mama987

        上班一族返朝九晚五，太早起床會很疲倦，太遲睡第二天會很疲倦，飯後又不可做劇烈運動，週未週日才做運動又嫌太少。怎樣才可以維持每天一定的(帶氧)運動量? 請以跑步作例子。

在工作間 :
       少用扶手電梯及升降機，多用樓梯，增加運動的機會。
       與鄰近機構或部門洽談事務時，可選擇步行前往傾談，少用電話，增加運動的機會。
       若長時間重覆某動作或維持同一姿勢太久，應定時活動關節，舒展有關肌肉，以紓緩肌肉緊張及疲勞。
       選擇一份簡約的午餐，騰出30分鐘時間進行球類、步行或伸展等運動。
       乘車上下班時，不坊提早一兩個站下車，每日多步行15分鐘。

在公餘時間 :
       下班後，可相約同事或朋友進行喜愛的運動，如足球、瑜伽、器械健體等，消除一天的疲累。
       在假日，可與家人到戶外參與行山、健行、獨木舟等運動，舒展身心。

       適合上班一族於工作間進行的伸展運動
       可瀏覽 http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise.php

       我就喜歡星期日在公園聽着這首音樂跑步，工作煩腦立時放下，心情特別舒暢！
       推薦音樂：關心著每一個人

banbanbana

挺好的建議，一邊行一邊聽歌，又可以放鬆心情。

fafa2

看到自己長期沒做運動，抵抗力都弱D

areany123

「關心著每一個人」這首歌很好聽！謝謝分享！

加峻

租房间租离公司靠近点。
不过，近期烟霾严重。

zenny92

我喜欢走楼梯，只是怕不是很安全