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自我验测:你购买的食物健康吗?

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发表于 4-9-2015 01:47 PM | 显示全部楼层 |阅读模式



超市中的食品琳琅满目、应有尽有,让生活繁忙的现伐人可以一次购齐各种食品与生活用品。可是,这种购物便利也会造成误区,令人不小心购入太多零食或不健康的食物。

赶快来做以下的问卷,检测你在超市购买的食物是否符合健康。




问题:

1. 为家人准备早餐时,该为面包选什么涂酱既好吃又健康?
     A、花生酱  B、牛油  C、果酱

2. 面对种类繁食的食用油,你会选以下哪一种?
     A、花生油  B、橄榄油  C、牛油

3. 偶尔想购买爆米花当零食,你通常会买哪一种呢?
     A、原味  B、标示不含反式脂肪酸  C、奶油口味

4. 有很多肉类摆放在冷冻柜里,你觉得哪一种最瘦?
     A、里脊  B、排骨  C、牛排

5. 若想补充钙质,除了喝牛奶,你觉得蔬菜中也有更好选择吗?
     A、油菜  B、花椰菜  C、冬瓜

6. 若想补充维生素C来提高抵抗力,你会选哪一种蔬菜?

     A、红辣椒  B、花椰菜  C、蕃茄




剖析:


如果你的选项大部分是A
恭喜你!聪明的你总能挑到好吃又健康的食物。

如果你的选项大部分是B
还不错,你购买的食物属于健康类,但仍需努力。

如果你的选项大部分是C

应该改变你的购物习惯,才能吃得安心又健康。




健康补给站:
1. 花生酱有助降低胆固醇。尽量选购外包装有标示不含反式脂肪酸的花生酱。
2. 若是你比较常炒菜,应该选择比较适合高温煎炒油炸的花生油。
3. 原味爆米花一般不含奶油和香精,如果可以选购标示反式脂肪酸含量低于0.5g就更健康。
4. 不论是猪肉、牛肉或羊肉,里脊或后腿肉都是较瘦的肉,而脂肪含量更低的是鸡肉和鱼肉。
5. 油菜、小白菜或芹菜等含钙量高,每100g的钙含量约為150mg,约为成人每天所需钙质的1/5
6. 椒类蔬菜通常富含维生素C,其他蔬果则包含马铃薯和苹果。


图片来源:网络

JOanne 聪明购物 整理报导】
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所属分类: 医疗保健


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