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南韩胖情侣齐齐节食操肌 4个月变筋肉人
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该对原本体态胖胖的情侣（左图），齐齐节食狂操肌，4个月后变身「筋肉人」（左图）。（互联网图片）
南韩一对原本分别重183磅及157磅的情侣，齐齐厉行控制饮食和勤做运动操肌，在短短4个月内，不但各自减去26磅和49磅，更练出超健美肌肉线条，被网民封为「筋肉情侣」，令人羡慕。
据报该对情侣每天都一起做带氧运动，每周也都会做2次90分钟的重量训练，再加上严格控制饮食，男的每日只吃150克鸡胸肉、120克番薯、5粒果仁、车厘茄、西生菜和少许洋葱；而女的则每日只吃3至4只鸡蛋白、50克薯仔、少许水果和蔬菜。4个月下来，男的的体脂从原本16％减至11％，女的则从31%减到18％，2人练出一身完美体态，曲线分明，羡煞旁人。
http://hk.on.cc/int/bkn/cnt/news ... 0904_17011_001.html
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发表于 4-9-2015 12:22 PM
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本帖最后由 rioj 于 4-9-2015 04:01 PM 编辑
"男的每日只吃150克鸡胸肉、120克番薯、5粒果仁、车厘茄、西生菜和少许洋葱"
普通人一餐都不止吃那么少了。唉。 |
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发表于 4-9-2015 12:53 PM
来自手机
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很棒的身材 |
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发表于 4-9-2015 01:54 PM
来自手机
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发表于 4-9-2015 02:01 PM
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这就说明分量不重要，只要是低脂，最重要的就是戒掉依赖主食来饱腹的习惯，我就是戒不掉爱吃米饭。
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发表于 4-9-2015 02:40 PM
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发表于 4-9-2015 03:18 PM
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发表于 4-9-2015 03:28 PM
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发表于 4-9-2015 04:02 PM
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发表于 4-9-2015 04:03 PM
来自手机
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Barryliaozs 发表于 4-9-2015 02:01 PM
这就说明分量不重要，只要是低脂，最重要的就是戒掉依赖主食来饱腹的习惯，我就是戒不掉爱吃米饭。
写错 是说他吃这么少 150克鸡肉 一整片鸡胸肉都不止150克吧。我会饿死。 |
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发表于 4-9-2015 04:26 PM
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付出不少代价啊！做什么都是需要有所付出的，不然哪有这么好的身材！ |
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